曾經的他們，不肉不歡，能把熬夜當遊戲；如今卻拿起了蔬菜水果，在杯子裡面泡枸杞
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曾經的他們，手夠不到的東西是遠方，一米以外的地方是他鄉，堅決不起身活動一下。如今卻在辦公室裡做起了普拉提，常常提“生命在於運動”
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為什麼會有這種改變？因為熬夜失眠、脂肪肝、子宮肌瘤、乾眼症、頸椎病、焦慮症等往往是中老年人的專屬疾病，現在出現在更多的年輕人身上。
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然而一提到這些疾病，常見的解釋是不良的生活習慣日積月累釀成了熬夜失眠、脂肪肝、子宮肌瘤、乾眼症、頸椎病、焦慮症等疾病。這樣的說法是正確的。但是隻根據一些健康小建議，例如早睡早起、平衡飲食多運動等方式去改善，難免出現三天打魚兩天曬網，最終反而病情加重的結果。今天我們就來推本溯源，講講這些疾病的患病原理以及治療方法。
它們為什麼會誕生的？都有哪些錯誤認知？
熬夜失眠：現代年輕人熬夜失眠主要有三種，躺床過多型、作息混亂型以及過度清醒型。躺床過多型指的是由於賴床、過早時間上床、延長午睡時間等習慣，提前消耗掉了夜間的睡意造成失眠；作息混亂型指的是混亂的作息干擾了了生物鐘的正常運作從而導致失眠；過度清醒型指的是由於壓力過大導致晚上大腦過度興奮沒辦法靜下來休息從而引發失眠。
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這三種類型各有不同，常見的早睡早起建議只對躺床過多型、作息混亂型起作用，當工作生活中面臨壓力較大時往往不起作用。
脂肪肝：關於脂肪肝很多人有一個誤區。就是很多人認為胖子才有脂肪肝，自己比較瘦肯定不會有脂肪肝。然而脂肪肝這個詞是用來描述肝臟的一種病理狀態，全稱是「肝細胞脂肪變性」，是肝細胞內特定脂質（甘油三酯）的異常積聚。正常情況下甘油三酯含量僅佔肝重的3~5%，如果超出5%就是脂肪肝了。
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如果你長期飲酒/酗酒、高脂肪高熱量飲食、久坐不動、過分節食、營養不良都屬於脂肪肝高危人群，要警惕了。就算天天吃素，身材苗條的瘦子也有可能是脂肪肝！
子宮肌瘤：子宮肌瘤目前發病原因尚不明確，醫學界普遍認為可能跟激素異常有關。而女性長期壓力過大或是情緒抑鬱、肥胖、作息不規律會導致激素異常。情緒抑鬱、肥胖、作息不規律等很容易打破身體的平衡，促使雌孕激素分泌不協調，從而導致子宮肌瘤。
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乾眼症：目前我國乾眼症的患病率約為21%-30%，也就是說，十個人裡就有兩三個人患乾眼症。乾眼症的典型症狀包括眼睛乾澀、疲勞、異物感，還會出現畏光、怕風、刺痛、眼癢、灼熱感、酸脹感等。
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而致病因素主要是過度用眼、長期佩戴隱形眼鏡、經常化妝以及長期服用一些藥物，如有些降壓藥、精神安定類藥物，濫用滴眼液等，可能影響淚液的正常分泌。
頸椎病：頸椎病的發生因素有很多，目前可以歸為兩大因素：即先天性因素和頸椎退行性病變。
先天性因素主要是頸椎發育不良和畸形。頸椎退行性病變是頸椎病發生的主要因素，導致頸椎退行性病變的因素主要有年齡及慢性勞損等，睡眠姿勢不良、長時間低頭伏案、臥床看書等。經常有人認為頸椎病只要經常按摩就可以緩解，其實引起頸椎病的病因並不相同，按摩並不適合所有人。
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焦慮症：焦慮症和焦慮情緒是兩碼事，有焦慮情緒不代表是焦慮症，焦慮情緒是人出生後就會有的，比如說孩子吃不了奶，看不見媽媽的時候，他就會有焦慮情緒。只要在一定的時間和空間範圍之內消失了，那麼就只是焦慮情緒。但是焦慮情緒持續存在，影響了正常的生活功能，這就是焦慮症。
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如何治療這些疾病？它們真的可以被治癒嗎？
我們已經知道熬夜失眠、脂肪肝、子宮肌瘤、乾眼症、頸椎病、焦慮症等的致病原因，那麼應該如何治療呢？
熬夜失眠
你要先了解自己的睡眠狀況，透過建立客觀的睡眠記錄，瞭解自己真正的睡眠時間。比如說你十點就躺在床上睡覺，但是到凌晨一點才睡著，早晨五點醒來然後繼續入睡，那麼你的睡眠時間是一點到五點的這4個小時。然後你可以在每天凌晨一點才上床睡覺，在每天早上五點清醒以後立刻起床，切記不要補覺，這樣做堅持一週4小時睡眠後你會趕到越來越困，這時候就可以逐步提前睡覺，增加睡眠時間，這時候你就可以感覺到睡眠質量在逐漸變好。
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脂肪肝
治療脂肪肝肯定需要改正不良的生活習慣。但是很多人只關注於營養過剩的問題，比較瘦的人長期吃素導致營養不良也會有脂肪肝。長期吃素，可能導致營養不均衡，體內蛋白質缺乏，而肝臟需要蛋白質來運輸脂肪，缺乏蛋白質，脂肪就難以轉運，導致在肝內堆積。
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所以針對脂肪肝最好的方法是控制飲食，葷素搭配合理；絕對不能再喝酒，長期酗酒酒精是損害肝臟的第一兇手；適當運動，保證身體的正常代謝。
子宮肌瘤
子宮肌瘤一般都屬於良性，惡變率非常低。所以沒有症狀的子宮肌瘤一般不需要治療。只要只要不繼續增大，不出現伴隨症狀，也是不一定非要做手術摘除的。但是必須要定時做體驗，避免出現危險情況。
乾眼症
乾眼症的治療包括兩方面，即消除病因和緩解症狀。乾眼可由多種因素引起，如全身性疾病、生活和工作環境、長時間使用某種藥物和化妝品等。 明確並消除引起乾眼症的原因是最佳的治療方法。緩解乾眼症狀是目前的主要治療措施之一，可使用不含防腐劑的人工淚液點眼，保持眼表溼潤，注意用眼衛生，避免視疲勞。
頸椎病
頸椎病的治療主要分為：手術治療和手術治療。約90%以上的頸椎病患者都可以經過正規系統的手術治療獲得痊癒或緩解。但是如果你的症狀確實很重，比如整天的走路不穩，手腳麻木，那麼肯定是需要手術的。其次你的椎間盤如果壓迫脊髓已經很嚴重，那麼就必須手術。因為再發展下去的結果就是癱瘓。
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焦慮症
被確診為焦慮症後，如果症狀嚴重影響了自己的生活和工作，不要諱疾忌醫，在醫生的建議下可以選擇恰當的藥物進行治療，加強自我疏導，正充分發揮自己的主觀能動性，一旦焦慮出現時，告訴自己焦慮了，並及時轉移注意力，讓心理上新的體驗取代當下的焦慮心理。
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未病先防，既病防變 —— 年輕人應該這樣保命
我們已經瞭解到熬夜失眠、脂肪肝、子宮肌瘤、乾眼症、頸椎病、焦慮症等致病原理以及治療方式，但是我們也應該知道了僅僅是生活規律，平衡飲食之類的生活建議只能對一部分疾病的輕症起到作用，而且由於我們的生活慣性已經形成，在一段時間內很難可以改善。比如認為頸椎病往往多按摩就不再關注，脂肪肝多吃蔬菜就行等等。所以我今天不談具體的健康建議，只說一下我總結的年輕人保命三原則。
做好生活記錄
在平常的生活記憶中，我們會無意識地忽略不良生活習慣出現的次數與程度，建立生活記錄，我們可以直觀地看到不良生活習慣出現的次數，以及出現的病症是長期還是短期的，從而真正掌握自身的健康情況，更好的治療疾病。
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找到合適自己的健康生活方式
由於職業、年齡、外形的不同，即使兩個患有相同疾病的人病因也不同，比如胖子是因為營養過剩有脂肪肝，而瘦子是因為營養不良而有脂肪肝，所以他們的健康生活內容是不一樣的。所以要找到適合自己的健康建議。
健康生活要循序漸進
很多人在出現健康問題以後一般都會在短時間內改善不良生活習慣，但是長期由於職業、地域、自身條件的限制很難堅持，所以我們要慢慢來，比如我們今天比昨天早30分鐘入睡就行，後天可以試著40分鐘，又或者今天比明天多吃100克蔬菜，多運動5分鐘，長期堅持下來就可以逐漸培養生活慣性，否則一開始就改變生活習慣就會像在水裡憋氣一樣，總有一刻會堅持不下去。
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除此之外，網上尋醫問藥並不能取代線下看病，。因為每一個病人的病情都有他自己的特點。適合別人的治療方式不一定適合你。有問題直接去專業醫院才是對身體負責的方式。
祝每個年輕人都有自己的健康生活！
#家庭健康守護官#
