#健康過大年#

一年一度的新春佳節即將到來，相信大家也準備了不少的年貨來招待親朋好友的到來，那麼在享受歡樂喜悅心情的同時，如何做才能不影響身體的健康呢？

過大年主要就是吃，喝，玩，樂，我們逐一來看。

首先我們說說“吃”，親朋好友相聚，一桌豐盛的菜餚是必不可少的，那我們需要注意些什麼呢？

1、不要吃太飽，不要吃太飽，不要吃太飽，重要的事情說三遍！吃七分飽就好，這樣胃腸就不會有太大的壓力。

2、不要吃太快，要給胃反應的時間，讓他知道你在吃東西，這樣他會跟你反饋吃沒吃飽，否則胃就會越撐越大。

3、挑著吃，喜歡吃肉的多吃白肉，如雞，鴨，魚肉等，蛋白質含量高，脂肪還低。多吃豆製品，菌類，蔬菜和水果，當然堅果類也是不錯的選擇，做到低碳高質，營養均衡！

其次我們說“喝”，無酒不成席，這是我們中國人的傳統，高興的日子不喝點，總感覺氣氛起不來。那麼喝酒需要注意些什麼呢？

切記不要空腹喝酒，在飲酒前吃一些食物尤其植物性食物墊底可以減少酒精的傷害。飲酒時多喝白開水，礦泉水可以降低胃內酒精濃度，減少酒精的吸收。不要喝太多，做到心中有數，因為喝多遭罪的是自己。

一年到頭的忙忙碌碌，勤勤懇懇，也就過年能輕鬆輕鬆，打麻將，唱K是很多人的最愛，我也喜歡。那麼玩樂的同時我們需要注意什麼呢？

最最重要的就是不要通宵大戰，身體經過休息才能更好的進行新陳代謝，排毒。經常熬夜的人身體會出現各種異常，記得儘量11點之前睡覺。還有就是情緒上的把控，保持一顆平常心，切勿大喜大悲，特別是血壓，心臟不太好的人！

總之，記住8個字“想吃就吃，淺嘗輒止”。超哥會把更多的健康知識帶給大家，也希望大家給予多多支援，多提意見。

最後，超哥祝大家闔家幸福，萬事如意。大家都能夠過一個健康，快樂的春節！