中華民族的傳統節日--春節快到了，我讀《黃帝內經》十六字“法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常”有感，特寫以下內容，願大家健康平安過大年，快快樂樂度春節。
一、吃喝的溫度、類、量和時間。
1、由涼臺等溫度較低的地方拿回來的水果，放到室內一兩個小時，由冰箱拿出來的冰冷食品加熱後再食用。切記：一年四季一口冰冷東西都不能吃喝。百病寒中生，近期因為飲食冰冷而導致的胃疼、腹脹、腹瀉病人而諮詢的人還真的不少。
2、春節還在數九寒天的冬季，飲食的原則應當是“當地的，應季的，新鮮的”。吃的食品的類應以黑、白、黃三色為主，如黑木耳、百合、菇類、黃豆，且以根塊性食品為主，如蓮菜、紅薯、土豆、山藥、蘿蔔等(冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開處方)；肉食以原生態飼養的豬、羊、牛、魚為主。儘量少食富含新增劑、防腐劑等半加工和精加工的食品。
3、過年了，走親串戶，親朋相聚。切記“要想身心安，三分飢和寒”。不能吃的太多太飽，尤其是晚飯不要吃太多的主食和肉，否則第二天早上會感覺口苦、口臭、腹脹、無食慾、全身不適。
4、三餐的時間和內容要求也不一樣。早餐7-9點多吃些肉、豆、蛋；午餐12-13點可以主食加炒菜；晚餐17-18點，最好是大肉臊子拌水煮白菜。
二、穿衣蓋被，適時加減。
5、春節期間室內外溫差大，出門加衣、進門減衣都要及時而且有適度。穿的太厚冬天出汗多了不利健康，穿的太薄易受寒而導致咳嗽、感冒、胃痛、腹脹等症狀和疾病。
6、早晚溫差大，被子厚薄也要適時調整。被子太厚，心煩入睡難，睡著了易出汗（冬季汗多不利健康）而且也易醒來，嚴重影響睡眠質量；被子薄了易受涼，引起鼻塞、流涕、咽痛、胃痛、腹脹、腿抽筋等症狀。
三、虛邪賊風，避之有時
7、常言道：“冬天的風鑽窟窿”。春節期間室內溫度高，人容易有憋悶感。我們會時不時的開門窗透透氣，一定要注意不能讓冷涼風吹到人身體的任何部位，血管熱脹冷縮，所以吹到哪兒，那裡就會出現毛病，輕則傷風感冒，重則面癱偏癱。
8、順便說一句，夏天空調、電扇的涼風一樣也不能對著人身體的任何部位，同樣也會引起疾病。
四、適當運動，合理睡眠
9、春節吃的好，內容豐富，人懶了不想動彈。但為了健康，一定要適當運動。冬季儘量不要劇烈運動，開合跳、抖腹、氣功、瑜伽等比較舒緩有節奏感的運動都可以。運動應在白天有太陽的時間進行，堅持"日出而作，日落而息"的原則，不要晨起太陽未出來，晚上太陽落山了還運動，嚴重的降低免疫力。如果不運動、運動的方式不對、運動時間的錯誤，就是沒病找病，沒病造病。
10、過年了，為了心身健康我們更應注重睡眠休息。黃金睡眠時間是晚上21點至凌晨3點。“夜生活”對人身心健康有著嚴重的影響。李開復的《向死而生》中,以自己的切膚之痛，特別指出：熬夜最影響免疫力。
自己的體會，供北方城市冬季參考。
願大家心身健康，過個健康幸福年。
肖剛（陝西省委機關門診部主任；陝西省保健局副局長（兼）；陝西省中醫藥專家協會會長）
2022年1月11日
