“如果呼吸不到氧氣，4分鐘左右腦細胞就會死亡，即使馬上搶救，也難逃‘植物人’的厄運。然而，環境汙染和不良生活習慣等都在加劇人體缺氧。如何在日常生活中多補充一些氧氣？下面我們來介紹一下。

1.常做深呼吸

美國研究者發現，人在正常呼吸的情況下，每次吸進和撥出的氣體量只有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可達3500毫升，女性可達2500毫升，人體可以獲得更多的能源和氧氣。每工作兩小時休息10分鐘。長時間精神緊張地處於高壓工作狀態，大腦耗氧量會隨之增加，出現供氧不足，造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。

2.常吃補鐵食物

鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力，平時可適當多吃些含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚類、雞蛋、菠菜、黑木耳等。

多做有氧運動運動能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧氣。當人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，透過體內氣體交換，可將一些致癌物質排出體外。長期堅持慢跑、快走、游泳等有氧運動效果會更好。不過要避免運動過量，預防大腦和心臟的缺血、缺氧。

3.綠植擺放到位

在陽光照射下，綠植髮生光合作用時，會吸收二氧化碳，釋放氧氣。但到了晚上，它們會進行吸收作用，和人們爭搶著吸收氧氣。因此，陽臺、大廳等陽光充足處適合擺放綠植，但臥室最好不放大量綠植，即使放，臨睡前也最好搬出去。

4.少暴飲暴食

暴飲暴食後，消化系統壓力變大，機體便會把更多的血液分配到胃腸，用來消化食物。這樣其他組織的血液就會相對減少，處於缺氧狀態。飲食的關鍵是均衡，飯吃到七八分飽即可。 身體缺水會導致血液更粘稠，有效迴圈的血量減少，流速相對減慢，血氧量也會隨之下降，造成機體缺氧。每天都要定時喝水，讓血流帶著氧氣，自然順暢地給機體送去能量。

5.勤開窗通風

一項調查顯示，60%以上的白領認為，頭昏腦脹、思維遲鈍等大腦缺氧症狀由辦公環境引起。尤其是密閉的寫字樓里人員密集，如不注意通風，室內氧氣會逐漸減少。所以每天應至少開窗通風兩次，每次不得少於15分鐘。

6.常給心理充“氧”

節奏快，壓力大，讓很多上班族內心憋悶，心理“缺氧”。

心理諮詢師為此給出兩點建議：

一、是利用業餘時間積極提升自己，上些培訓課或者興趣班。

二、是迴歸家庭生活，多和親朋好友去戶外郊遊，放鬆身心。

在日常生活中也可以吸氧，吸氧對健康人士可起保健作用：由於大氣汙染日益嚴重、空調的普遍使用，定期吸氧可清潔您的呼吸系統，改善內臟功能，提高人體綜合免疫力，以預防各種疾病。青島永安醫療器械有限公司，陪您度過健康快樂每一天！