如今這個時代基本上都是以瘦為美，尤其是女性朋友都想擁有曼妙的身姿，完美的身材，但總是事與願違。
減肥是比較困難的一件事，再加上美食越來越多，所以減肥成功是非常困難的，這也導致很多自制力不是很好的女性中途直接放棄了減肥。
瓜子是生活中常見的食物，很多人認為瓜子當中含有大量的油脂和脂肪，經常吃不利於減肥，這種說法是否有科學依據呢？下面我們一起來了解一下。
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減肥不能碰“瓜子”？
瓜子可以壓榨出油，這也說明瓜子當中含有的油脂成分非常多，對於減肥的人來說是需要控制油脂攝入量的，經常吃瓜子就會增加體內油脂的攝入，不利於減肥。
但是因為瓜子當中含有飽和脂肪酸，只要控制好每天的攝入量，並不會對減肥造成不好的影響，而且瓜子當中還含有很多其他的營養元素，適量吃還可以給身體增加營養。
對於非常喜歡吃瓜子的人來說，如果你正在減肥的話，那麼儘量剋制一下，不要吃太多，過過嘴癮就可以了，避免給身體帶來不必要的麻煩。
在吃瓜子的時候，建議大家選擇原味的瓜子，不要吃焦糖或者其他口味的瓜子，因為吃這種瓜子對減肥不利。除了少吃瓜子之外，如果不想腰上長贅肉，下面這6種主食也不要貪吃。
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坦白說：不想腰上長贅肉，6種主食莫貪吃
涼皮
很多人喜歡吃涼皮，如果再搭配上肉夾饃，吃起來清脆爽口，非常的美味，但是如果不想腰上長贅肉的話，儘量少吃涼皮。
涼皮當中的熱量比米飯的熱量還要高，一碗涼皮的熱量相當於5碗米飯的熱量，再加上製作涼皮的時候還會放上一些調味料，其中會富含一些油脂成分，經常吃就會影響減肥。
餃子
餃子在我們過年過節的時候吃得比較多，屬於一種傳統的美食，因為現在人們的生活節奏比較快，所以餃子也越來越受大家的歡迎。
在製作餃子的時候，為了增加口感，其中會加入很多油脂和調味品，所以說餃子雖然營養價值高，但是熱量也很高，對於減肥的人來說，餃子這種主食不適合多吃。
炒飯
不管是蛋炒飯還是純炒飯，其中都含有大量的油，這是因為在炒飯時，如果放的油比較少就容易粘鍋，而且吃起來也不香。
而且米飯本身的熱量也是很高的，對於減肥的人來說，如果不想腰上長肉的話，儘量少吃炒飯，不然就會離減肥的道路越來越遠。
饅頭
很多人覺得吃饅頭不會長肉，其實饅頭當中的熱量和碳水化合物是非常多的，大約是米飯的兩倍，如果經常吃饅頭的話也會讓你越長越胖。北方人都比較喜歡吃饅頭，但是想要減肥的話，平時還是少吃點。
手抓餅
在製作手抓餅的時候會加入一些糖和油，所以其中的熱量也是非常高的，而且這種食物的熱量是重疊的。
除此之外，在製作手抓餅時還會搭配上一些沙拉醬，肉類等食物，經常吃不利於減肥，所以如果不想腰上長肉，儘量不要吃手抓餅。
豬肉餡餅
有一些人非常喜歡吃豬肉餡兒餅，雖然非常美味，但是其中的熱量已經嚴重超標了，本身餡餅的熱量就比較高，再加上肉餡兒，其中的脂肪會嚴重超標，經常吃會讓身材越來越胖。
如果經常將豬肉餡餅當成主食的話，不僅會讓體內的油脂含量攝入超標，還會增加腸胃的消化和吸收負擔，所以如果不想讓腰上長肉，儘量少吃豬肉餡餅。
想要健康減肥，在吃飯的時候就要多咀嚼一會食物，幫助身體更快消化食物，還要多吃穀物和蔬菜，避免吃一些升糖指數高的食物。
除了注意飲食，還要多參加體育鍛煉，可以選擇有氧和無氧搭配的方式，而且運動前要做好充足的熱身，運動後還要進行拉伸運動。
