不管處在哪個年齡段的女孩子，她們都有一顆愛美的心，注重自己的顏值以及身材。生活質量越來越好，人們對於自己的要求也是越來越多，既想要自己永葆青春同時也希望自己的外觀形象變得更好，這也是普遍女性追求的目標。
可是女性朋友在日常生活中如何管理自己的身材呢？如何讓自己的面部肌膚變得光滑水潤？這其實是困擾女性朋友的一個重大問題。
今天小編就帶領大家一起來了解一下，女性朋友應該如何護膚，或許在運動的時候做好這幾點，對於保養面板更有幫助。
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案例分析
劉女士今年30多歲了，來自山東濟南，劉女士為了能夠延緩面板衰老的速度，保持一個良好的身材，他每天都會出去跑步，不知不覺這個運動習慣已經堅持了半年多了。
為什麼劉女士會每天堅持出門跑步呢？這是因為他發現自己30歲以後，面板的衰老速度明顯在加快，而且身材越來越肥胖，整個人看上去有點像中年老阿姨。
所以劉女士為了能夠擺脫這樣的情況，讓自己看上去更加年輕有活力，於是堅持每天出去跑步，鍛鍊身體。
這樣的運動習慣，一堅持就是大半年，在這期間劉女士的身體確實是發生了一些改變，而且體型瘦了不少，尤其是心肺功能逐漸在加強，她感覺自己的肺活量比以前好了很多。
劉女士雖然身體瘦了，但是看上去並沒有年輕有活力，整個人還蒼老了一點，這究竟是為什麼呢？不是說運動可以減緩面板衰老速度促進新陳代謝能力嗎？為什麼越跑越老呢？
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為啥女性每天堅持運動，看上去卻顯老？醫生：或許是忽略了這幾點
1、運動量過大，身體負荷不起來
運動顯老的原因可能是由於自己的運動量過大，超出身體本應該承擔的範圍，所以是身體負擔加重。
特殊情況下，國家的運動員可以不停歇，跑800米的教道連續跑10圈，但是我們正常人跑4圈就累得夠嗆，感覺呼吸不順暢，更別說體質虛弱的人呢。
如果身體長時間運動，而且運動量過大，會導致身體負荷不來，同時會影響身體健康，也容易導致大腦缺少氧氣含量，在一定程度上對於延緩面板衰老沒有效果，同時會使面部肌膚變的狀態更差，引發身體患上其他疾病。
大家在跑步的時候，一定要根據自己的身體狀況來選擇，千萬不要隨便效仿別人，可能會給身體帶來一些適得其反的作用，不僅沒有減肥，反而起到增肥的效果，加速面板衰老。
2、沒有為身體及時補充營養
大多數人跑步運動是為了能夠更好地管理身材，讓自己快速瘦下來，所以會在運動的過程中控制自己的飲食，不注意搭配營養物質，但是運動量過大，身體需要的能量以及營養元素也就越多。
大家在運動的過程中更要為身體補充能量物質，以防被消耗的能量消耗完畢，引發身體不適，導致營養不良或者是缺血症狀。
倘若身體長期沒有營養，會導致身體素質越來越差，降低新陳代謝能力以及身體免疫力系統，影響女性的氣色，跟同齡人站在一起時就感覺自己特別蒼老。
因此建議大家在跑步時，適當控制飲食，雖然是好事，但是也要注意及時補充營養，尤其是蛋白質以及礦物質元素維生素的補充，更要及時跟上。
3、沒有做好防護措施
絕大多數的女性朋友在運動的時候經常會忽略運動的防護措施，如果長期在外運動的話，會讓面板受到紫外線的直接照射容易使面板表面細胞黑色素不斷沉澱，更容易長出色斑。
在另外一方面來講，紫外線會對面板造成一定的曬傷，甚至是曬黑，面板受損時回到家裡一定要做好修復，鎮定一下面部表面面板做好補水工作，減緩面板問題。
由上可知，紫外線對於面板的傷害是很高的，大家在出門遇到的時候，一定要塗好防曬或者是做好其他防曬工具，比如戴帽子或者是防曬衣都可以，能夠減輕紫外線對面板的直接照射，以防曬傷或者是曬黑。
運動是減肥最有效的一種方法，但是我們也要在運動中合理的均衡搭配營養，既要補充藥物的同時還要少吃不利於減肥的食物，不妨接著往下看，哪些食物不利於在減肥期食用。
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在減肥期間儘量不要吃這幾種食物
1、冷飲
雪糕、冰激凌、冰鎮飲料等等這些食物進入口中之後，會讓人神清氣爽，得到暫時的愉悅感。
但是螢幕前的女性朋友你們知道嗎？冷飲當中含有的卡路里是比米飯的熱量還要高的，尤其是奶油冰激凌以及巧克力雪糕，這樣的熱量更別說，大概還有700多卡路里。
因此建議大家在減肥的期間最好是不要碰冷飲，影響減肥效果，同時也會給身體帶來一些刺激感，容易拉肚子，引起腸胃不適。
2、油炸食物
隨著時代的發展，油炸食物越來越受到女性朋友的熱愛，尤其是炸雞、薯條、漢堡、油條、油炸年糕等等，這裡食物雖然口感豐富，但是含有的熱量以及成分比較高，攝入人體之後會增加身體肥胖。
另外，油炸食品會導致人體內的脂肪含量不斷增多，容易導致面部肌膚出油，會更容易長出痘痘以及閉口。
要想有效減肥，使自己的面部肌膚看起來更加光滑細緻，儘量還是要遠離油炸食品。
3、精加工肉食
香腸、燻肉、魚罐頭等等這類食物是大家非常熱愛吃的，精加工肉食，但是在製作過程中這類食物含有的熱量以及食品新增劑比較多，沒有其他市場上新鮮的肉類中富含營養價值多。
不僅不利於身體健康，也會導致脂肪物質在體內大量堆積，讓人身體發胖，如果長期使用會導致人體內的營養物質不夠，引發營養不良或者是貧血。
4、泡麵
泡麵口味豐富，種類多，但是它裡面含有的鹽分以及脂肪物質要比其他食物要高很多。泡麵在製作的過程中是用油炸的方式來烘烤的，所以泡麵中的油脂含量要比其他零食高一些。
建議大家有空的時候，最好是自己動手多做飯，吃一些新鮮的蔬菜以及水果，少吃泡麵，既沒有給身體補充營養物質，同時也會帶來肥胖的影響。
減肥是一件長期堅持的事情，要付出恆心以及耐力，大家在減肥的時候一定要管住嘴巴、邁開腿，長期堅持下來，你會感謝付出的自己。
螢幕前的朋友們，你還有哪些科學有效減肥的好方法呢？可以分享在評論區，我們一起討論一下。
#健康迎新年#
