養生這個詞是出自《黃帝內經》：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。還有夏天，是養長之道；秋天，養收之道；冬天，養藏之道。所以養生其實是養護生命的一個環節，當然要是理解為養護生命，也可以。但是其實我們這個生命是個非常精密的系統，這是生命的最高形式，這是大自然的精華，所以養生也不簡單，把這個身體養好，真的挺難的。
我自己在10多年前就走在這條路上，見過太多朋友因為疾病而受苦，不管是身體的，還是心理的。我自己在去年也考了心理諮詢師的證，心理疾病的痛苦有時候比身體更痛苦。但是說實話，我心裡不會去感慨人生無常這樣的話，因為有果必有因。因為會生病，前面一定是有原因的。生病只是個結果，就像大家看孩子考試，分數只是個結果，但是可以部分反映過程。生病，也恰恰反映出我們的生活方式出問題了。絕對不會說平白無故就生病，平白無故就得癌症。前面一定是有了很多的預兆，但被忽視了。
生病如果到了比較嚴重的地步，實際上是很難調理的。而且很多人即使願意傾家蕩產，也還是照樣失去生命，不是說有了錢就可以治好病。所以我們要走在前面，在生病的苗頭剛剛出現的時候，在病情還比較淺的時候，就開始注意，就開始調整，因為以我們的水平，是很難做到預防不生病的。但是在出現苗頭的時候，有點小症狀，還是很好處理的時候，我們及時的進行干預，調整，也可以避免變成大病。就像養育孩子，也是如此，我們不過多幹預，但是在出現苗頭的時候要進行調整。所以科媽理解的養生，就會學會判別小苗頭，小症狀，然後大家還會學會一些小方法。
那怎麼去判別身體的小症狀，我們從吃喝拉撒睡談。先說吃。大家都知道一句話，有胃氣則生。也就是說，人只要有胃口，吃得下東西，就一定沒事。如果病情嚴重的人，他說他吃不下東西了，那麼這個病治好的可能性太小了。生病的時候，是沒有胃口的，如果開始想吃東西的時候，就表明病開始好了。如果吃得比較少，胃口不大，那這個孩子基本上也是瘦瘦的，就像我們家科科一樣。還有比如，吃一點就腹脹，消化不良，或者吃一點就飽，但是過一會又餓，還有一些是吃了很多，還覺得吃不飽。這個也是有問題。
還有些是飲食上的偏好，特別喜歡吃辣，不是說在四川或者湖南一帶，就是在我們福州，也喜歡吃辣，還有人喜歡吃鹹的，就是有特別的偏好。這其實不是愛好，是因為身體是有不正常的，比如愛吃辣的人，很大程度是有胃寒，就想要辛辣之物來開胃。這個得出的結論，絕對比大家去體檢的結果會更超前，因為體檢只能看到有形的病變，不會知道病變前的過程。那其實是有點晚了，就像檢查出了癌症，是不是？
如果是在四川、湖南那一帶的人，因為地處西方，肅殺之氣比較重，所以需要辛辣的食物來幫助開啟身體。所以那個區域的飲食是需要比較辛辣些，但是我們南方，或者靠東邊，再吃辛辣的食物，就會對身體產生危害。在東方的人，就要多吃點酸性的食物，幫助收斂，所以不管是福建、浙江還是上海，都喜歡做得酸酸甜甜的口味，我們福州的荔枝肉，就是非常有名的特色菜，酸酸甜甜的。一方飲食養一方人，是非常有道理的。
吃對於我們身體的影響是非常大，因為一天三餐都要吃，吃得好不好，對身體的影響也是非常大。人家說，想要健康，就要邁開腿，管住嘴。也是這個意思。那如果吃得不好了，怎麼辦呢？
一種往往是胃口不開，就是食慾不佳，這時候可不能勉強自己多吃東西，確實消化比較弱的人，就要去健脾，把脾養好了，消化能力自然就上去了，我們所說的消化，其實是包括消和化，消是胃的動作，化是脾的動作。也有人胃不好，比如說吃多了，胃就沒法蠕動，或者胃疼，還有胃受涼等等。所以還要分清楚是胃還是脾的問題，像我就是典型的胃強脾弱，能吃，但不消化。
還有呢，是運動太少，吃得太多，那久而久之，也會傷害脾胃，就像現代很多人會得糖尿病，基本上都是吃出來的。當然也有人是吃得太少，三餐不定時，一頓吃太多，又一頓餓肚子，尤其不吃早餐，對胃傷害更大。把飲食調整規律，營養均衡，符合本地的氣候，假以時日，身體都會慢慢恢復起來。當然還可以輔助食療、艾灸進行調理。可以多吃點健脾胃的藥食兩用的食材，比如猴頭菇、山藥、扁豆、薏米、小米等等，都是很不錯的健脾胃食材。艾灸就可以灸一下脾胃區域，背部的中部，腹部的肚臍，胃部。
