空腹不能吃水果？吃飽不能睡覺？常見“日常禁忌”，都是對的嗎？

在日常生活中，我們無可避免地要接觸到各類“生活禁忌”，對我們損害健康的行為做出制約，這些常識有的是長輩告訴我們的，也有的是我們口口相傳得來的。

但是，隨著人們健康意識的提高，一些常見生活禁忌的真實性和有效性，卻開始受到質疑，對於普通人來說，想要守住自己的健康，正確的生活禁忌，仍然要堅持，保證規律生活;但另一方面，如果是錯誤的生活禁忌，也要儘快摒棄，以免給日常帶來不必要的不便與麻煩。

常見生活禁忌①———空腹不能吃水果

這應該是長輩們經常掛在耳邊的話，空腹的時候吃水果，容易沖淡胃液，引起消化不良。不僅如此，還會影響食慾，影響到正常的飲食習慣。

但其實，這樣的說法並不能站住腳。

一方面，空腹的定義其實很難把握。在醫學的觀點中，必須是持續8小時不吃不喝，才是達到空腹的狀態。

而如果我們用一日三餐的時間作比較，空腹的狀態只會在我們的睡眠時間出現。平時吃水果並不存在禁忌，自然也不會有“不能空腹吃水果”的說法。

另一方面，吃水果是否會影響食慾，其實是根據吃多少來決定的，如果飯前吃了很多的零食，同樣也會影響食慾，因此，只要日常水果食用量不要過多，不要影響到正餐的食用即可。

但是，雖然“空腹不能吃水果”的說法不正確，但也不是全錯，有一些特定的水果，的確不建議在飯前食用，還請不要“以偏概全”。

這2種水果，最好不要在飯前食用

第一種：橘子

橘子中含有豐富的果酸，如果食用過多會刺激胃酸分泌，繼而傷害到腸胃粘膜。

而飯前的這段時間裡，腸胃食物存量少，胃酸更容易和腸胃粘膜接觸，可能會導致燒心，潰瘍的情況出現，因此建議飯前不吃或少吃橘子。

第二種：西瓜

飯前吃西瓜，雖然不會有什麼健康方面的問題，但是西瓜畢竟水分含量多，吃一點就容易飽腹，影響到正餐的攝入，因此同樣不推薦飯前吃，飯後如果有餘裕，吃一些西瓜，才是相對正確的選擇。

綜上所述，“空腹不能吃水果”不能說完全正確，也不能說完全錯誤，具體仍然要根據水果的種類和日常生活習慣來決定。

常見生活禁忌②———吃飽飯不能睡覺

吃飽飯以後，因為血液大多集中到腸胃，大腦血液不足，因此非常容易犯困。

犯困了當然就想睡覺，每當這個時候，家中長輩就會提醒我們，吃飽飯不能睡覺，否則會得消化疾病。

那麼，這樣的說法是否正確?

大多數情況下是正確的。

在大多數情況下，睡覺肯定是要躺在床上睡，剛吃飽飯後躺下，胃裡的食物位置也會發生變化，可能會導致消化速度變慢，增加消化不良和腹脹的隱患。從這一方面來看，“吃飽飯不能睡覺”，其實是正確的。

但如果是在吃完午飯以後睡午覺，腸胃中食物的位置並沒有發生明顯的變化，對人體消化能力並沒有產生太大影響，自然是可以的。

也就是說，在大部分情況下，“吃飽飯就睡覺”是錯誤的，但如果單指趴在桌子上睡午覺的情況，則需要另當別論，並不會對腸胃消化產生太大影響。

相比之下，剛吃飽飯以後，有些事情的確不能輕易去做。

剛吃飽飯，哪些事情不能輕易做?建議瞭解

1)不要輕易運動

剛吃完飯以後，血液大多集中在腸胃協助消化。如果貿然運動，血液流速加快，集中效率降低，也會對消化系統功能造成影響。

不僅如此，剛剛吃完飯運動，還會增加胃部的承受壓力，粘膜損傷，甚至胃穿孔的風險增大。一般來說，吃完飯後1小時到1個半小時後再運動，相對比較健康合適

2)最好不要喝太多水

吃完飯以後，腸胃會進入高頻率的消化狀態，如果貿然飲用大量的水，水分沖淡胃液，會降低消化系統效率，增加腸胃負擔。

因此，推薦大家吃完飯以後，最多喝一杯左右的水，適當沖刷一下口腔和食道即可，切勿貪多。

3)不要抽菸

雖然很多人都有飯後抽菸的習慣，甚至說“飯後一支菸，賽過活神仙”，但實際上，你在當“活神仙”的同時，腸胃卻在走“鬼門關”。

這是因為在吃完飯以後，腸胃吸收效率達到高峰，飯後吸菸，身體對煙毒的吸收效率也達到了最高，這無疑會對腸胃造成非常大的傷害，不僅如此，腸胃所吸收的煙毒進入血液迴圈，還會增加一系列心血管疾病風險。

由此看來，大部分“生活禁忌”，其實無關對錯，不同的情況下，對身體的利弊也都不盡相同，還請注意。更重要的，是要從“生活禁忌”中擴充套件，更進一步瞭解真正對身體健康有害的惡劣習慣行為，及時改正，才能更好地呵護健康。

參考資料：

[1]張競. 注意生活禁忌[J]. 家庭醫學：上半月, 2012(11):2.

[2]水淼. 吃飽就睡覺,猶如吃毒藥[J]. 中國保健食品, 2010(3):1.

[3]劉萍萍. 什麼時候吃水果好,飯前還是飯後?[J]. 中老年保健, 2016(10):1.