拳訣雲：外練筋骨皮，內練一口氣！中國人形容一個人身體好為“筋骨好”。
由此可見，筋骨對於武功和身體都很重要，練武要練筋骨。
太極拳的練習中有“撐筋拔骨”的說法，正是暗合武功和中醫的筋骨理論，而筋骨理論是指導內家拳練習的重要環節。練習太極拳如果按照動作的外形去做，那就和廣播體操沒什麼區別了，只是用肌肉揮揮手踢踢腿而已。所以，能夠做到筋骨練習才是真正的太極拳！
筋骨練習，說歸說，練歸練
首先，骨頭大家知道，但是筋在那裡？先說“大筋”的概念，所謂“大筋”其實是兩種型別，一種是介於關節之間，用於固定骨關節，並且保持關節有一定的彈力的肌腱韌帶。另一種連線“肌肉”與骨關節之間的，區別與肌肉，但又跟肌肉連成一體的物質，如“跟腱”就是其中一種，有骨節的地方就有大筋，所以整個人體就是大筋所連線著。練太極，撐筋拔骨有多重要？
“大筋”有二種特性，
第一種是韌性，有拉力，在兩根骨頭向外支撐時會產生張力，這種張力可以使我們的骨骼在重力的作用下互相牽引，拉住，繫結，讓人體的筋和骨形成一個弓架，可以這樣打比方，如果骨架是“弓把子”，那麼大筋就是弓的“弦”，大筋便不能人的四肢，軀幹與骨架同行！這也就是我們把拳稱為架子的來由，練習太極拳所以也就叫“盤架子”。只有真正明白裡它們兩者之間的關係，你才可以駕馭它，使您的功夫突飛猛進，到達另外一個層次！
第二種是彈性，可以透過伸縮產生彈力，而這種彈抖力就是我們說的“勁”，“勁”是中國武術中力量的特有變現方式。“身如彈簧”是筋骨勁力發揮到極致的一種體現，真個身體的關節均能脫開縫隙，使大筋能夠撐拔，從而產生彈抖力！在訓練的過程中，我們先要逐個盤開大小關節【肩，肘，胯肋.......]而後再進行整合。
