#分享新生活#現實生活中很多朋友選擇跑步，而很多跑步的朋友卻對另一種運動——騎單車有很深的誤解。他們認為跑步才是有氧運動，鍛鍊才更有效。他們思想裡騎單車僅僅鍛鍊了腿部肌肉，甚至騎單車對男士的前列腺傷害極大，但是事實果真如此嗎？
其實科學家早有研究，騎單車的好處甚至超過跑步等其它一眾運動，僅僅比游泳稍遜，屬於第二好的有氧全身運動。我們在騎單車的時候，身體的一百多塊肌肉群都在參加活動，特別是對下肢的肌肉、關節和韌帶的鍛鍊更加明顯。除此之外對於小腿的肌肉以及腹部背部和雙側上肢、手指都有很好的鍛鍊。
另外，騎單車還可以鍛鍊人的平衡能力和協調性，對於提高中樞神經的靈活性、保護視力、延緩衰老、延年益壽均有良好的作用。可以肯定地說騎單車是一項全身的有氧運動，能鍛鍊到很多部位，尤其能增強心肺功能、提高肺活量、加速血液迴圈，提高血液內紅細胞的攜氧量，增加腦部的血液供應提神醒腦。
至於很多朋友所擔心的對男士前列腺有害的問題，我想這就跟跑步把膝蓋跑壞了一樣，屬於過度運動和不規範運動造成的，其實以我們每天騎行一兩個小時且注意休息暫停的操作方法（每騎一小時或者20公里下車休息10分鐘且時不時起身站立滑行）不但不會對前列腺造成嚴重壓迫，反倒是可以起到難得的區域性按摩，以起到提升男性生殖能力的效果。
所以對於騎單車有顧慮有誤解的朋友完全可以放心大膽參與到這項陽光健康的運動當中，體會不一樣的運動樂趣，收穫更多的健康與快樂！
就寫到這裡，祝大家騎行愉快！
