現在很多人不懂基本規律，所以才會產生奇奇怪怪的想法。
實際年齡30歲，代謝年齡是18歲，說的是一種新陳代謝比自然狀態快的現象。表面上看，更高的能量消耗，代表著更強的生命力或更年輕。但真是這樣，只能說明你的細胞正在加速老化。30歲肯定還看不出什麼來，精力可以依然旺盛。
而21的年齡35的腰，說法也不符合現實。健康正常的筋膜，35功能和21幾乎沒有差別，到了60、70依然可以保持腰的活力。要是21就腰不好，不是衰老，而是勞損，算是慢性損傷，這種一般可以逆轉。
但衰老是不能逆轉的。人一出生，就在不斷變老。因為細胞要不斷分裂，每次分裂細胞中的染色體端粒就要縮短一點點；線粒體在產生能量過程中帶來的副產品自由基，也會慢慢損傷線粒體功能。當染色體端粒短到不能再複製新的細胞，線粒體無能再產生足夠能量滿足細胞生命活動時，細胞就死亡了。
雖然人可以從食物中補充能量，但吃得再多、運動再多，也不能改變細胞的自然規律。總之，細胞老化，是不可逆轉的。
所以，你只能省著點用。而且，如果你平時過著高能耗的生活，即新陳代謝率過高、細胞分裂速率過快的生活，必然會加速你的衰老。
長期進行劇烈運動，就是這樣的一種生活方式。你會將用在以後的端粒縮短份額和線粒體損傷空間，提前用在30歲的時候。
生命規律決定了，我們人的潛力不是無限的。迫不得己的時候，用一點應急救命可以，沒事就不要動用潛力儲備。
這兩頁來自《問中醫幾度秋涼》一書。
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問中醫幾度秋涼（增訂版）
作者：艾寧
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為什麼劇烈運動的人短期內會看起來顯得年輕呢？
假設人一出生就有一個億的本金，年利率是1%。
幼兒期1-10歲，每年平均消耗400萬。
青少期11-30歲，每年平均消耗300萬。
中年期31-50歲，每年平均消耗200萬。
老年期50歲以後，每年平均消耗150萬。
幼兒要長器官，青少年要長身體，所以開支最大。現在有人不甘寂寞，中年期了，還要維持青少期的消耗，所以本金掏空的速度比正常快。但在本金掏空之前，依然光鮮亮麗，不是很正常嗎？
實際上，人衰老的速度並沒有很快，只要保持規律的作息和生活方式，保持活躍的狀態和平穩的心態，消耗是比較低的。這是一種環保的生活，對身體的傷害較小，所以老得慢。
反之，你整日心態爆炸，暴飲暴食，熬夜，缺乏睡眠，還來劇烈運動對沖，那可真是要命啊。但有人就是想過煙花般絢爛的生活，不喜歡細水長流，我們也要尊重別人的選擇，不要打擾別人。
如果你能做到順其自然，尊重基本規律，那肯定四、五十歲看起來還很年輕。
年輕不是看所謂的代謝年齡，而是看活力，看心態的。我覺得我就比較年輕，再過十年、二十年，我還是年輕。
我練字。
我還練劍。
這都是最近才玩的東西，論玩的心態，18歲的都玩不過我。
而有的人明明年紀不大，已經老得連第八套廣播體操都不做了。
拒絕這麼青春、年輕的體操，腦子裡都是刻板印象，不可說不老啊！
