跑馬拉松的大神，差不多面板黝黑，身材精瘦，有的眼睛都跑凹陷了。一個月動不動就是700公里以上，平均一天兩練，25+的節奏，各種速度、長距離訓練輪番“轟炸”，即便是鐵人，終究會疲乏，更何況血肉之軀？
之前，去醫院體檢，骨科醫生信誓旦旦地給我說，玩極限運動的人基本上不長壽，平均壽命不超過70！我當時不服氣，跟她爭辯，長跑運動員怎麼就不長壽了！真是的，好多越跑越來勁呢！
她不時搖著腦袋，苦笑道：跑得只剩一副骨頭，不到30，神似三十好幾，所謂大神不過是拿身體透支一切……我當時對著鏡子照了照，不到本命年，卻有著奔三的滄桑感，人也顯得萎靡不振，這是長期在“大跑量、高負荷”的訓練模式的碾壓下，又加上熬夜，整成了這個鬼樣子。
運動過量，確實害人不淺。以前在體校的時候，就是不知疲倦地拉有氧，頂強度，包括現在，只要發力，膝蓋都會隱隱作痛。可是在跑圈盲目而又躁動的氛圍下，我們都誤以為，只要習慣了、適應了，就沒什麼問題的。
比如說，你剛開始的時候，跑五分配累成狗！隨著勤學苦練，甭說五分配，四分多配也能慢慢適應。當初月跑量150公里，後來隨著體能提升，可以拉到300公里，心率也不是很高，關鍵跑後不是很累，總覺得自己還有很大的上升空間。
尤其看到那些專業跑者，跑415配速，心率居然不到120，而自己跑530配速，心率竟然達到了驚人的150，這上升空間實在太誘人了！於是拼命拉跑量，堆強度，總覺得跑得越多越好，強度頂得精疲力竭，就是高效訓練，可是身體有差異，能力有差異，很多專業跑者，都是場地出身，基礎紮實得很，他們也是菜鳥起步，一步一個腳印，從6、5分配，慢慢過渡到4、3分，跑量也是從150公里，260公里，350公里，450公里……以此循序漸進，積累到700公里。都是血肉之軀，沒有誰能一步登天，必須透過勤學苦練，讓自己的身體慢慢適應訓練強度。
當你看到那些大神月跑量驚人，達到800公里，比如：關某某十年跑了十萬公里，平均月跑量就是833公里，這背後的心酸與榮辱永遠只有自己懂，伴隨著各種枯燥、乏味，甚至疲勞、傷病如影隨形。如果你沒有一點的底子與積累，就盲目模仿堆量，從而陷入誤區，不僅成績難以提升，反而誤傷了自己。
適合自己的才是最好的！
並不是每個人都要跑那麼多，我們不是專業跑者，健個身而已，月跑量，達到100公里就夠了吧！怎麼舒適愜意，怎麼跑。無需攀比，因為你永遠不知道多遠才算遠，20公里？30+？……人家越野大神天天30公里都不嫌累，能比？你永遠不知道多快才算快，以前覺得4分配就逆天了，後來發現330配速的精英大有人在。真心沒法比，我就一個業餘愛好者而已，比來比去，庸人自擾而已。一個人，一條道，10公里，有氧慢跑，怡然自得吧！
