放假了，你想不想利用假期提升自我？從哪裡開始呢？
身體是革命的本錢，大家都知道，要想身體好，得運動，其實，要想腦子更靈活，更要運動。
這個結論，是《運動改造大腦》的作者，哈佛醫學院教授約翰·瑞迪和埃裡克·哈格曼，根據科學實驗結果和學校實踐成果，得出來的。
咱們先看一個書裡提到的反面極限案例，海鞘，不運動不用腦子，硬生生地把自己從動物逆行變態成植物了！我專門去查了查這種奇特生物的資料，成年的海鞘長這樣，看起來是不是很可愛？
長得像個有兩個口的瓶子。它既不遊動，也不捕食，就靠那兩個口，一個口進水，一個口出水，咽喉部有鰓，水流過去，就把食物顆粒過濾下來。啥都不幹，靠天吃飯，這簡直是懶癌終極形態！
如果不是一摁它，它會噴水，然後軟綿綿地趴倒，號稱“海水槍”的海鞘，成年後根本看不出來動物的“動”了。
自己畫的
可它小時候，絕對是動物的樣子。不僅有眼點有心臟有腦泡，還有脊索控制的靈活尾巴，像個小蝌蚪，遊得歡快，算運動小能手。
但是，僅僅幾個小時，至多一天，這個小傢伙前端長出突起，找到合適的附著物後，這輩子都不用再主動運動了，緊接著，它的身體就開始神速地逆行變態了：
尾巴、脊索、心臟用不著了，通通消失，最狠的是，連腦子也不要了！簡直是用進廢退活生生的教科書！
自己畫的
這種全世界僅它一例的動物，算是不運動大腦退化的反面極端。運動和大腦，息息相關。科學家們透過各種研究和實驗，已經證實了，運動可以促進大腦的發育。
早在1998年，科學家們就發現，我們的大腦，不是成年後就停止生長了，可以產生新的神經細胞。換句話說，我們成年後，也可以繼續變得更聰明。
怎麼變呢？科學家們發現，當我們學習的時候，負責學習和記憶的海馬體區域會產生神經元細胞。
為啥叫神經元細胞不是神經細胞呢？因為這個時候，它是遊離的，和其他神經細胞沒聯絡在一起，長著帶了很多分支的腦袋和一個尾巴。
如果長時間不動，這些神經元細胞就消失了，要是你不斷刺激它，會讓它的分支和尾巴越來越強大，最終和原有的神經細胞連結在一起。這個時候，神經元細胞，才變成了神經細胞。
自己畫的
可以這麼想，你今天剛讀到了一個新知識，深受震動，看了好幾遍，好像記住了，這個時候，大腦產生了一個神經元細胞。
然後接下來，你沒複習過，也沒實踐過這個新知識，過了一段時間，你已經完全想不起來這個知識了。為啥？因為當時產生的神經元細胞死掉了。
我們要把新知識和原有的知識連結起來，去使用新知識，才能把新知識變成我們知識體系的一部分。這就是我們在拉著新的神經元細胞的分支去連結原有的神經細胞。
如果把它們連結的瞬間具象化，大概就是你靈光一閃的時候：啊，原來是這樣的！
不斷記憶和實踐，把知識真正學會掌握了，才能讓神經元細胞變成神經細胞，大腦跟著長大。我們常說，腦子越學越聰明，越用越靈活，就是這個道理。
在這個過程中，科學家們發現，海馬體中的一種蛋白質——腦源性神經營養因子（BDNF），起到了重要作用。
腦源性神經營養因子（BDNF），不僅能確保神經細胞的存活，還是神經元細胞不斷產生分支的重要能量來源。
那麼說來，如果增加大腦腦源性神經營養因子（BDNF）的含量，我們豈不是就變聰明瞭？
自己畫的
聰明藥豈是如此輕易就能讓人類得到的嗎？當然不是。科學研究表明，直接注射，沒用！只有自己產生的，才行。
怎麼產生？做運動！
科學家透過小鼠實驗表明，實驗中小老鼠跑得越久，大腦內的BDNF水平就越高。所以說，運動，促進了大腦的生長，讓我們更聰明。
自己畫的
（宣告：本學渣水平有限，如有理解錯誤的地方請大家指正）
具體如何運動呢？請看下一篇文章。
