糖尿病又被稱為“富貴病”，發病原因大多都是由於不健康的飲食習慣導致的，長期攝入過多含糖含油較高的食物，會影響機體代謝功能，大量糖分無法及時排出體外，在身體內越積越多，就會誘發糖尿病。

其實糖尿病並沒有想象中的那麼可怕，想要穩定血糖的增長，只要控制好個人情緒，根據醫生的指導按時服藥，規律飲食注意休息，是可以有效降血糖，穩定在正常範圍內的，糖尿病並不是死亡通知單，糖尿病人也可以健康長壽。

想要穩定血糖的增長，最主要的方式就是調整飲食，改變不良的飲食習慣，糖尿病人怎樣吃才健康呢？今天就帶大家走進“血糖的世界”，帶你瞭解糖尿病人的真實生活。

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啟用胰島素的冠軍，並非茄子，多吃“2果”，胰島功能或慢慢變強

胰島素是穩定血糖的重要物質，糖尿病的主要發病原因就是由於胰島素分泌不足或功能紊亂，導致血糖無法穩定從而引起的一系列慢性代謝性疾病。

有人覺得有助於啟用胰島素分泌的食物是茄子，茄子作為常見的蔬菜之一，是廚房中的常客，也是人們非常喜愛的美食，紅燒茄子、蒜蓉茄子、風味茄子，美味又有營養，其實除茄子之外還有兩種水果，平時多吃一點，能夠讓胰島功能慢慢變強，還能起到穩定血糖的效果。

（1）柚子

柚子是秋冬季節非常受歡迎的水果之一，柚子中含有大量的微量元素，吃柚子能夠起到美容養顏的效果，柚子中所含有的纖維素還能提高腸胃，消化和蠕動，促進糞便的排出，減輕便秘的困擾。

經常咳嗽咳痰的人吃柚子能夠緩解肺部不適，柚子中的特殊物質還能啟用胰島素的分泌，起到穩定血糖，降血脂的效果，血糖偏高的人平時可適當的吃一點柚子，對健康有好處。

（2）櫻桃

櫻桃又被稱為車釐子，屬於低糖水果，害怕長胖血糖偏高的人群，平時可適當的吃一點櫻桃，櫻桃中含有豐富的果膠和維生素，這種物質能夠增強胰島素的分泌性，讓血糖儘可能的穩定下來。

常吃櫻桃還有助於清肝明目，促進血液的流動，及時將血液中多餘的雜質和垃圾排出體外，減輕各臟器的負擔，是不可多得的滋養好水果。

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糖尿病人怎樣吃？更有益身體健康

1、多吃新鮮的水果蔬菜

新鮮的水果蔬菜中含有多種維生素和膳食纖維，糖尿病患者在情況允許的情況下，可以多吃一些含糖較低的水果蔬菜，補充身體所需的營養，提高水分，增強身體各器官積極性，有助於預防血糖穩定血糖的增長。

2、多吃粗糧食物

糖尿病患者害怕細糧食物會導致體內血糖升高，平時可適當的多吃一些粗糧食物，粗糧食物中還有大量的纖維素，這類物質能夠加速腸胃蠕動，提高食物消化和吸收的能力，潤腸通便，減輕便秘的困擾。

排便也是身體排毒的過程，過程中也能有效帶動糖分的流失，降低血糖升高的風險。

3、多吃豆製品

糖尿病患者在平時的飲食中可多吃一些豆製品，豆製品的種類豐富多樣，多吃豆製品，能夠為身體補充優質蛋白質和多種營養物質，還能增強飽腹感，減少熱量的攝入。

豆製品是穩定血糖不可多得的營養佳品，平時多吃一點還能增強身體抵抗力，將血糖穩定在正常範圍內。

4、多吃魚類和蝦類

隨著如今資訊交流的日益密切，各式各樣的海鮮產品出現在人們的面前，糖尿病患者想要更好的穩定血糖的增長，生活中可多吃一些魚肉和蝦肉，魚肉中含有較多的蛋白質和營養物質，並且這類食物的含糖量是非常低的，多吃一點，也不會導致血糖升高。

在製作魚肉和蝦肉的過程中，最好選擇清蒸或水煮，不要油炸，減少油脂和糖分的攝入越穩定血糖有幫助。

想要穩定血糖的增長，需要從生活多方面著手，螢幕前的各位朋友看完本文後，你們覺得還有哪些方法更有助於穩定血糖增長呢？可以在下方評論區分享經驗，幫助更多的人擺脫高血糖的困擾，儘早找回最健康的狀態。