受到疫情影響，
福建很多孩子減少外出，
開啟了“宅家”模式。
在家期間上網課、看動畫、
玩手機、做手工，
近距離用眼的時間大大增加，
家長們不由得擔心孩子們，
近視度數也要水漲船高。
你的煩惱福小衛考慮到了！
邀請福建衛生報健康大使、
東南眼科醫院業務副院長、小兒眼科主任夏江勝，
告訴大家在家裡也適用的護眼方法。
將學習地點儘量安排在窗邊
研究表明，自然光線有助於兒童青少年的近視防控。如果因為特殊時期不便外出，可把學習的地點安排在窗戶附近，使用自然光線進行照明。
在窗邊學習，方便孩子在休息的間隙抬頭眺望遠處，讓眼睛得到放鬆。
在陽臺上跳繩
在學習中，一般建議孩子每讀書寫字40分鐘，要休息遠眺10分鐘。但單純的遠眺枯燥乏味，孩子往往難以堅持。
比起乾巴巴地遠眺10分鐘，跳繩10分鐘就顯得容易多了。在一段時間的學習後，家長可以帶著孩子在窗邊或陽臺上邊跳繩，邊遠眺，既可以放鬆雙眼，又能鍛鍊身體。
帶著孩子做眼保健操
眼保健操從小做到大，但是如果手衛生沒做好，穴位沒按對，不僅不能保護視力，還可能起到反作用。
充足睡眠與合理飲食
兩節期間，孩子們在假期中常常放飛自我，晚上睡得晚，油炸食品、碳酸飲料讓他們大快朵頤，這些對孩子的視力發育都是沒有好處的。
無論是上課期間還是假期，都應該讓孩子養成規律的生活習慣，保證睡眠時間，小學生每天10小時，中學生9小時，高中生8小時。
飲食上注意營養均衡，少吃油炸食品、甜食和碳酸飲料。
來源：福建衛生報全媒體記者：張帥
通訊員：張世傑
編輯：冰闊落
