sponsored links

吃什麼食物能促進天天排便?一口氣推薦了4種食物,錯過多可惜

長途大巴上、上課時、開會時

最絕望的是什麼?

吃什麼食物能促進天天排便?一口氣推薦了4種食物,錯過多可惜

都不對

是屎意來襲又不能去廁所!

吃什麼食物能促進天天排便?一口氣推薦了4種食物,錯過多可惜

叔自己也試過

絕望地在網上搜索如何憋屎

卻發現根本沒有答案

吃什麼食物能促進天天排便?一口氣推薦了4種食物,錯過多可惜

屎意的產生

為了更好地憋屎

我們先得弄清屎意從哪來

吃什麼食物能促進天天排便?一口氣推薦了4種食物,錯過多可惜

至於是否真要把

一坨散發著熱氣的屎落在褲子上

吃什麼食物能促進天天排便?一口氣推薦了4種食物,錯過多可惜

憋屎有哪些技巧

低階技巧:用蠻力讓它回去

這點大家應該都知道

就是猛烈地收縮括約肌

把大便擠回去

吃什麼食物能促進天天排便?一口氣推薦了4種食物,錯過多可惜

比如用手握住些東西

更有利於下體肌肉發力

拿坐長途大巴時憋屎舉例

大巴車上的扶手

大家也可以用來憋屎

十分方便

吃什麼食物能促進天天排便?一口氣推薦了4種食物,錯過多可惜

我們可以在握緊前排扶手時

用盡全身的力做提肛運動

吃什麼食物能促進天天排便?一口氣推薦了4種食物,錯過多可惜

做的時候最好屁股離開座椅

不給任何一絲肛門受到外界刺激的機會

需要注意的是

如果大便已經冒尖了

就不要冒失地收縮括約肌

不然可能把大便直接擠出來

吃什麼食物能促進天天排便?一口氣推薦了4種食物,錯過多可惜

這時候,就要依靠高階技法了

高階技巧:拒絕自己

大家一定都有

越到家門口越忍不住的經歷

這是因為你的意識鬆懈了

高階中樞以為不必再抑制排便衝動

才會向直腸和括約肌下達放鬆的命令

讓你儘早脫離苦海

吃什麼食物能促進天天排便?一口氣推薦了4種食物,錯過多可惜

只要我們短時間內拒絕邀請

便意就會自然消失

為此,我們需要極強的大腦控制能力

以及一個良好的環境

例如製造高溫:

這是因為消化道平滑肌對低溫敏感

受低溫刺激可能會讓其加速蠕動

加大拉褲子風險

吃什麼食物能促進天天排便?一口氣推薦了4種食物,錯過多可惜

至於無視排便邀請的方法

最簡單的就是轉移注意力

做一些別的事情

例如,許多馬拉松選手都經歷過

跑到一半想拉屎的情況

可只要繼續跑下去

大部分人的屎意就會完全消失

吃什麼食物能促進天天排便?一口氣推薦了4種食物,錯過多可惜

吃什麼食物能促進天天排便?一口氣推薦了4種食物,錯過多可惜

隨緣技巧:點穴

按揉大橫穴

也許能讓肚子疼、想排便的情況緩解

可也有人表示

按完之後便意更加強烈

吃什麼食物能促進天天排便?一口氣推薦了4種食物,錯過多可惜

不要濫用這些技巧

叔告訴你們這些

只是不想你們弄髒褲子出醜

並不是讓你們平時也用

反覆憋屎不僅會讓直腸對刺激的敏感度降低

還容易讓大便的水分進一步減少

變得又乾又硬

最後,它不再像以前那樣

能輕易被腸道運動、括約肌

和腹腔壓力改變形狀

形成嚴重便秘

吃什麼食物能促進天天排便?一口氣推薦了4種食物,錯過多可惜

想拉出來還得廢九牛二虎之力

一不小心就會造成肛裂和痔瘡

嚴重可能形成巨結腸

大便淤滯在近端結腸腸管

最後需要灌腸治療甚至動手術

吃什麼食物能促進天天排便?一口氣推薦了4種食物,錯過多可惜

怎麼才能讓腸道規律排便

憋屎只能緩解一時的危機

只有養成規律健康的排便習慣

才不怕大便突然襲擊

比如你想早上出門前把大便排了

不妨空腹喝半杯溫開水

再按摩一下腸胃醞釀屎意

吃什麼食物能促進天天排便?一口氣推薦了4種食物,錯過多可惜

也可以使用益生菌補劑來補充益生菌

建議在專業醫生指導下使用

例如:

腸道敏感者選擇雙歧桿菌、地衣芽孢桿菌

便秘者選擇雙歧桿菌、乳酸菌、腸球菌

自己瞎喝益生菌飲料很難達到理想效果

至於日常飲食方面

容易拉肚子的人

叔推薦嘗試“低FODMAP飲食法”

吃什麼食物能促進天天排便?一口氣推薦了4種食物,錯過多可惜

而便秘者的飲食

主要以增加膳食纖維多補充水分為主

常見的高膳食纖維食物有

蔬菜、水果、粗糧、堅果

吃什麼食物能促進天天排便?一口氣推薦了4種食物,錯過多可惜

另外,要減少濃茶、咖啡、酒

它們會使得腸道肌肉緊張,過度收縮

導致大便不能流暢排出

人這一生

不是在憋屎就是在拉屎

這麼實用的文章

不分享給大家嗎?

參考資料:

[1]Ricciardi R.,Mellgren A.F.,Madoff R.D.,陳瑜.陰部神經末梢監測先天性大便失禁患者的神經衝動潛伏期[J].世界核心醫學期刊文摘(胃腸病學分冊),2006(11):8-9.

[2]賈曉蒙,張歡歡,路江浩,楊玲,劉明月,鄢夢潔,霍文敏,李玲,趙林森,何方. 益生菌對便秘相關症狀影響的研究[A]. 中國食品科學技術學會.第十六屆益生菌與健康國際研討會摘要集[C].中國食品科學技術學會:中國食品科學技術學會,2021:2.

[3]鄧青芸.雙歧桿菌三聯活菌膠囊治療產後便秘的療效觀察[J].中國肛腸病雜誌,2019,39(01):40-41.

[4]Liang LIU,Bei-ni LIU,Shuo CHEN,Miao WANG,Yang LIU,Yan-li ZHANG,Shu-kun YAO.腸易激綜合徵亞型患者具有腸道和軀體高敏感,自主心血管功能紊亂以及腸道低濃度炎症(英文)[J].Journal of Zhejiang University-Science B(Biomedicine & Biotechnology),2014,15(10):907-914.

分類: 健康
時間: 2021-06-27

相關文章

男子腎病吃魚為啥會加重發生腎衰?腎病這幾種食物不宜吃

男子腎病吃魚為啥會加重發生腎衰?腎病這幾種食物不宜吃
魚肉是指魚類的肉.魚的種類很多,主要的食用淡水魚包括鯉魚.草魚.鯽魚.鱖魚等,海水魚包括黃魚.帶魚.平魚等.具有肉質細嫩鮮美.營養豐富的特點,是一些維生素.礦物質的良好來源. 魚類種類繁多,大體上分為 ...

胃不好吃什麼好?推薦這6種食物,幫你養好胃

胃不好吃什麼好?推薦這6種食物,幫你養好胃
由於生活節奏的加快,年輕人所面臨的壓力變得越來越大,因此有不少年輕人都有不按時吃飯的習慣,也正是因為這個原因導致不少年輕人的胃部都變得比較虛弱,因此養胃被許多人提上了日程,而養胃的方法也因此而層出不窮 ...

秋分過後,5種食物要多吃,營養滋補防秋燥,全家安穩過深秋

秋分過後,5種食物要多吃,營養滋補防秋燥,全家安穩過深秋
秋分過後,5種食物要多吃,營養滋補防秋燥,全家安穩過深秋 秋分的到來,也代表著秋天過完一半了,後面也就正式進入深秋,更寒冷的季節馬上來臨啦.秋分之後,就很少能遇到比較熱的高溫天氣了,大家在這段時間一定 ...

抗皺的2種食物,牛奶排末尾,榜首你若愛,面板飽滿氣色好

抗皺的2種食物,牛奶排末尾,榜首你若愛,面板飽滿氣色好
每個女人都想讓自己長保年輕,尤其是緊緻無暇的面板,是所有愛美女性的"終極追求",但是想要保持緊緻年輕的面板,僅僅使用護膚品是遠遠不夠的,還需要透過飲食來進行由內而外的養護補充.宣稱 ...

胃不好的人,早餐可以吃“這5種”食物,“2個”注意不妨早知曉

胃不好的人,早餐可以吃“這5種”食物,“2個”注意不妨早知曉
目前全球的胃病患者是非常多的,並且人數每年都在增加.胃病已經成了一個嚴重困擾大家的問題,生活中很多人都有著各種各樣的胃部問題. 01哪些因素會導致胃病的產生 1.飲酒 酒精本身就有殺菌消毒的作用,喝進 ...

“長肉最快”的6種食物,熱量比肉還高!網友:都愛吃難怪瘦不了

“長肉最快”的6種食物,熱量比肉還高!網友:都愛吃難怪瘦不了
文/小花談美食 在我們的生活中,越來越多的人都想要減肥,覺得自己太胖了,想要更瘦更苗條,看著也更健康.所以大家在飲食上面就更講究了,畢竟吃太多油膩熱量高的食物,對於減肥的人來說是十分不友好的,堪稱減肥 ...

所有“隔夜食物”都不能吃嗎?這3種食物,第二天味道可能更好

所有“隔夜食物”都不能吃嗎?這3種食物,第二天味道可能更好
導語:針對隔夜菜大夥兒都有一定的瞭解,大部分人覺得過夜的飯食不是可以吃的,由於隔夜飯菜就會造成化合物而對自己的身體健康會形成一定的危害,與此同時也會提高癌症的機率,實際上隔夜菜並不一定說成隔了一夜的菜 ...

四種食物發芽後營養或會倍增,有你愛吃的嗎?

四種食物發芽後營養或會倍增,有你愛吃的嗎?
如今的人們都十分看重自己的身體,於是會透過各種各樣的方式來讓自己的身體變得更好,更是會買各種各樣的保健品,人如果到了一定的歲數,心理上會對自己的身體格外的重視,畢竟誰都不想衰老,衰老對於每個人來說很可 ...

易長肉主食“清單”,米飯不在列,這四種食物才應該少吃

易長肉主食“清單”,米飯不在列,這四種食物才應該少吃
每個女性都十分愛美,她們愛美的同時也希望自己能夠擁有讓人羨慕的好身材,但是隨著年齡的不斷增長,我們人體的新陳代謝率會逐漸下降,如果再像以前那樣吃,很容易就會長胖.所以女性在飲食方面一定要多注意,少吃會 ...

蝦皮和骨頭湯為啥不補鈣?真正補鈣的五種食物,很多人不愛吃

蝦皮和骨頭湯為啥不補鈣?真正補鈣的五種食物,很多人不愛吃
若問在日常飲食中有什麼話題是貫穿了幼年至老年時期的,那恐怕就要數"補鈣"了,不管你處於什麼年齡,身體都需要足夠的鈣質,才能保證骨骼.牙齒.肌肉.頭髮等組織健康生長,很多人意識到這一 ...

想讓孩子長得高,除了喝牛奶,這幾種食物也要多吃

想讓孩子長得高,除了喝牛奶,這幾種食物也要多吃
帶女兒去鄰居家裡玩,客廳裡,廚房裡和遊戲室隨處可見牛奶的影子,我對孩子把牛奶當水喝的質疑講鄰居聽說,鄰居很專業地告訴我,咱們國內的牛奶是要多喝的,一天三盒五盒都沒問題,孩子要想長得高,牛奶是最好的補鈣 ...

秋季記得多給孩子吃這5種食物,不管有錢沒錢,家中都要常備一些

秋季記得多給孩子吃這5種食物,不管有錢沒錢,家中都要常備一些
本期導讀:秋天給孩子吃什麼好,這5種食物不可缺少,常吃孩子身體棒少生病! 秋季氣候乾燥,晝夜溫差很大,我們的身體在這段時期更需要特別保護,以防止疾病的發生.而孩子在這個季節抵抗力更容易下降,所以在飲食 ...

別再“黑”泡麵了,真正要少吃的是這5種食物,儘早知道為好

別再“黑”泡麵了,真正要少吃的是這5種食物,儘早知道為好
隨著人們生活質量的不斷提高,可供人們選擇的食物也更加多樣化.不過,在面對美食的誘惑時,很多人都無法把持住自己的想法,從而養成了不良的飲食習慣,對一些垃圾食品也比較喜歡.垃圾食品是很多人經常會提起的,但 ...

家裡有5-16歲的孩子,2種食物少上桌,提醒:吃多了阻礙孩子長高

家裡有5-16歲的孩子,2種食物少上桌,提醒:吃多了阻礙孩子長高
導語: 一個孩子的年齡在5~16歲的時候,是一個身體急速發育的時期.在這個時間段當中,做家長的一定要保證,孩子的身體可以及時補充到足夠的營養,就這樣才不會因為營養攝入不足,而導致孩子的身體健康發育情況 ...

經常胃酸的人,除了服用抗酸藥物以外,9種食物或可適當吃一些

經常胃酸的人,除了服用抗酸藥物以外,9種食物或可適當吃一些
導語:在日常生活中,胃酸會給患者造成燒心.反酸等問題,情況嚴重的話,還會發生胃潰瘍問題,所以如果出現胃酸問題,請及時治療,不僅要吃抗酸藥物,還要注意飲食,可以吃很多有助於緩解胃酸的食物,那麼經常胃酸的 ...

秋季“長高王”是這2種食物!要想娃告別“矮冬瓜”,日常可多吃

秋季“長高王”是這2種食物!要想娃告別“矮冬瓜”,日常可多吃
華華今年13歲,在我們小區裡是非常有名的,學習成績是相當不錯的,今年小升初還考上了我們市裡最好的中學,但是呢,華華的身高卻讓父母頭疼. 華華是一名早產兒,從小身體素質就不是特別好,非常容易感冒發燒,面 ...

有白頭髮最好不要染,日常多吃這3種食物,或能讓白頭髮少些

有白頭髮最好不要染,日常多吃這3種食物,或能讓白頭髮少些
老年人的頭髮變白以後,不會很重視,因為覺得這是一種衰老的表現,年輕人頭髮變白以後,一定需要注意,因為這不是衰老而造成的,可能是身體裡缺乏某種維生素或者是營養物質,導致頭髮得不到黑色素的供應,從而會出現 ...

胃不好可以吃雞蛋嗎?提醒:3種食物少吃,或有助於養護胃部

胃不好可以吃雞蛋嗎?提醒:3種食物少吃,或有助於養護胃部
導語:我們大家可能都知道"十人九胃病"這句話,胃是我們身體當中非常重要的消化器官,同時胃部也非常的柔弱,非常容易受到傷害. 在我們的日常生活當中,很多人長期存在著一些不良的生活習慣 ...

李蘭娟:早餐是養肝“黃金期”,4種食物多吃,或可讓肝臟紅潤

李蘭娟:早餐是養肝“黃金期”,4種食物多吃,或可讓肝臟紅潤
導語:大家一天吃幾餐呢,有的人是兩餐,有的人是三餐,把早餐省去的人,可以說不在少數. 相信在我們日常生活中,有很多人不喜歡吃早餐吧,一來是因為早上不想起床,不想去吃早餐,想要用吃早餐的時間,多睡一會兒 ...