長途大巴上、上課時、開會時
最絕望的是什麼?
都不對
是屎意來襲又不能去廁所!
叔自己也試過
絕望地在網上搜索如何憋屎
卻發現根本沒有答案
屎意的產生
為了更好地憋屎
我們先得弄清屎意從哪來
至於是否真要把
一坨散發著熱氣的屎落在褲子上
憋屎有哪些技巧
低階技巧:用蠻力讓它回去
這點大家應該都知道
就是猛烈地收縮括約肌
把大便擠回去
比如用手握住些東西
更有利於下體肌肉發力
拿坐長途大巴時憋屎舉例
大巴車上的扶手
大家也可以用來憋屎
十分方便
我們可以在握緊前排扶手時
用盡全身的力做提肛運動
做的時候最好屁股離開座椅
不給任何一絲肛門受到外界刺激的機會
需要注意的是
如果大便已經冒尖了
就不要冒失地收縮括約肌
不然可能把大便直接擠出來
這時候,就要依靠高階技法了
高階技巧:拒絕自己
大家一定都有
越到家門口越忍不住的經歷
這是因為你的意識鬆懈了
高階中樞以為不必再抑制排便衝動
才會向直腸和括約肌下達放鬆的命令
讓你儘早脫離苦海
只要我們短時間內拒絕邀請
便意就會自然消失
為此,我們需要極強的大腦控制能力
以及一個良好的環境
例如製造高溫:
這是因為消化道平滑肌對低溫敏感
受低溫刺激可能會讓其加速蠕動
加大拉褲子風險
至於無視排便邀請的方法
最簡單的就是轉移注意力
做一些別的事情
例如,許多馬拉松選手都經歷過
跑到一半想拉屎的情況
可只要繼續跑下去
大部分人的屎意就會完全消失
隨緣技巧:點穴
按揉大橫穴
也許能讓肚子疼、想排便的情況緩解
可也有人表示
按完之後便意更加強烈
不要濫用這些技巧
叔告訴你們這些
只是不想你們弄髒褲子出醜
並不是讓你們平時也用
反覆憋屎不僅會讓直腸對刺激的敏感度降低
還容易讓大便的水分進一步減少
變得又乾又硬
最後,它不再像以前那樣
能輕易被腸道運動、括約肌
和腹腔壓力改變形狀
形成嚴重便秘
想拉出來還得廢九牛二虎之力
一不小心就會造成肛裂和痔瘡
嚴重可能形成巨結腸
大便淤滯在近端結腸腸管
最後需要灌腸治療甚至動手術
怎麼才能讓腸道規律排便
憋屎只能緩解一時的危機
只有養成規律健康的排便習慣
才不怕大便突然襲擊
比如你想早上出門前把大便排了
不妨空腹喝半杯溫開水
再按摩一下腸胃醞釀屎意
也可以使用益生菌補劑來補充益生菌
建議在專業醫生指導下使用
例如:
腸道敏感者選擇雙歧桿菌、地衣芽孢桿菌
便秘者選擇雙歧桿菌、乳酸菌、腸球菌
自己瞎喝益生菌飲料很難達到理想效果
至於日常飲食方面
容易拉肚子的人
叔推薦嘗試“低FODMAP飲食法”
而便秘者的飲食
主要以增加膳食纖維、多補充水分為主
常見的高膳食纖維食物有
蔬菜、水果、粗糧、堅果
另外,要減少濃茶、咖啡、酒
它們會使得腸道肌肉緊張,過度收縮
導致大便不能流暢排出
人這一生
不是在憋屎就是在拉屎
這麼實用的文章
不分享給大家嗎?
參考資料:
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