如何能練出太極功夫
作者馬權友
怎樣能練出太極功夫？順其自然。要端正練拳目的，練太極拳是為養生，就為養生而練，只要苦練到位，天道酬勤，太極功夫的養成水到渠成。不要一味追求太極功夫，不要為能技擊而練太極拳。如果那樣，就不如直接去練拳擊或散打。練太極拳若只為了技擊，那就容易步入歧途，可能功夫沒練不出了，而養生也得到。技擊能力不是不求，而是要魚肉和熊掌兼得，要在養生的基礎上，強身健體，有了功力再求技擊，以武入道才行。
何為太極功夫？有了太極功夫，覺氣感很強，內勁飽滿，打拳定勢凝重沉穩，走架輕靈慾仙，靜如淑女，穩若泰山，勢似猛虎下山，發比金獅抖毛，養能疾病防消。求這種太極功夫的養成，要從練好太拳開始。
第一，要用心意練拳
太極拳打的好賴，是心靈的寫照，心靜拳好，心躁拳賴。用心練拳，就是行拳心想用意，動作前要用意，用意念指配動作，不要盲目地瞎劃拉，窮折騰。用意可以提高人的精神能量，讓內心強大，而用力只能增加人體肌肉能量，讓肢體強壯。精神力量是無窮的，肌肉力量是有限的。所以，練太極功夫要用心用意，調動先天本能，提高無窮的心勁的精神能量。有一首歌叫"天亮了"，唱得是一對夫婦帶孩子坐攬車，結果出事，攬車墜落，夫妻二人臨終前瞬間，愛心調動心勁，拼盡全身力氣，雙雙托起2歲半的兒子，孩子終於得救。用意行拳與用力走架是相悖的，若用了過多肌肉能量，則調動的精神能量就小。只有"用意不用力”，才能調動更多的內勁。不用力卻有勁，才體現太極拳柔中寓剛的特點。有徒弟問我:"師父，意念想什麼？”我指導為:想人，打拳無人似有人，每個動作都按攻防含義去做。這樣練拳才有意思。
第二，拳架不能太低
低架行拳是給人看的，沒有必要，要明確練拳是為自己。拳架低找不到美妙的感覺。低架行拳可讓腿部肌肉有力，但要明確，練太極拳是為產內氣，求內勁，有了內功何求腿部無勁？下盤不穩？如果為增加腿部力量，那就不如去扛著槓鈴做蹲起訓練，何必練太極拳？實際上，過低架行拳不僅不產功力，反而是消耗自身的能量，得不償失。有的人為比賽給人看，本來功力達不到，卻低架表現，結果累的腿直打哆嗦，臉色發白。拳架不穩，心不靜，不僅不產內氣，反而會內氣上浮，橫氣填胸，氣滯傷身。
第三，要用整勁行拳
我們在練拳時必須做到：“一動無有不動，上下相隨，內外相合，內不動外不發。”關鍵在腰胯，腰胯就像發動機的主軸，一切內勁都從這裡傳匯出去。練拳時腰要“松塌”，骶骨下掉，以腰松胯帶，讓全身四肢而動。正如我們騎腳踏車，腳下蹬，腰胯拽，驅動車子前行是一樣道理。若要太極拳打出整勁，就要求意、氣、勁相合，行拳就用意，意領氣隨，氣催勁行。打出整勁，意念在先是前提，有充足的中氣是保障。否則，無意拳無神，氣勁不順，勁亂不整；內氣不足，用勁則散，形不成合勁。練拳要身體放鬆，讓氣勁上下貫通，借到地力，腰胯帶動，身體協呼叫勁發勁。
第四，樁功輔助練拳
有人問：“馬權友老師你練站樁嗎？”誠然，我教弟子練拳時，讓大家結合練站樁，而我卻不練站樁。不是站樁不好，而是沒時間，我把工作之餘的寶貴時間都用在教拳上了。正因為站樁好，所以我雖不站樁，卻在練拳教拳時採用樁步，一步一個腳印地練，有板有眼地教。這樣一來，我倒產了一身功力，身體更強壯了。結合自己的經驗，我才讓弟子練拳的同時，也體會站樁帶來的行拳所需功力。我教弟子太極拳時，進行拳樁同練的嘗試，效果非常好。弟子韋春，零基礎學拳，我教他行拳的同時，如何站樁，並讓其練拳前站樁，練拳後再站，反覆進行，結果他的太極拳技提高很快，成為同期弟子中的佼佼者。這充分證明：站樁與練拳結合起來，不僅可以透過站樁消化滯氣瘀血，免生不通之疾，而且還可以提高練拳的興趣，不至枯燥，在不知不覺中增長功力，強身健體，修身養性。
總之，修煉太極功夫，用心意練是前提，不能傻練，要意念在先，拳中無人似有人，拳中有攻防含義;架高氣低是練出功夫的保障，拳架外型可高，但內氣要沉低;勁整行拳是體現，行拳一動，全身皆動，協調運動;樁功練習是輔助，身有功力，練拳便如虎添翼。(文/馬權友)
馬權友，天津市寧河區人，大學文化，全國公安文聯作家會員、天津作家會員、天津濱海攝影家會員，中國武術七段，陳式太極拳第十二代傳人，師承王西安，至今已習武三十多年，有深厚內功和高超武技，多次在天津和國際武術太極拳比賽中摘金奪銀，培養弟子眾多，為全民健身做出了貢獻，多次在國家級雜誌《中華武術》上發表有關太極拳論文，中央電視臺新聞頻道、天津濱海電視臺、寧河電視臺、《今晚報》、《渤海早報》、《天津政法報》、北方網等媒體曾報道了馬權友傳授太極拳的事蹟。
