下面這些場景，你是不是很熟悉：

好不容易下班回到家放鬆放鬆，可偏偏家裡有個精力旺盛的小孩，一會兒叫你做遊戲、一會兒拉著你玩玩具。

明明白天已經帶孩子出去玩過了，可晚上到家依然活力滿滿，怎麼哄都不睡覺，簡直是“充電5分鐘狂嗨一整天”。

整天都在到處跑、到處翻，一刻也不停，好像身體裡有無窮的能量，就連學習看書時也要動個不停……

為什麼孩子總是這麼精力旺盛？

一方面由於兒童新陳代謝更快，在高強度運動後更容易恢復體力；另一方面還要考慮，孩子由於感統失調而帶來的注意力不集中、好動不安、小動作多。

前庭系統是人們平衡協調的重要控制器，是大腦的守門員，前庭功能失調會導致兒童的空間感不良、身體協調性差、好動不安，坐不住，最終導致兒童的注意力不集中，從而影響孩子的學習能力。

能夠靜坐是前庭系統成熟的高階表現之一，但前庭系統是在運動中發展的，所以如果你想要孩子靜坐，你就要讓他多動。當然這個“動”是要有方向、有目標的，才更有效果。

0~3歲，以走、跳、跑等大運動訓練為主，目標是激發運動興趣。

這時候的孩子，運動關鍵在於打好大運動基礎，為孩子下階段的運動目標做準備。

3~6歲，以提高孩子體能和協調控制能力為主，像游泳、舞蹈、足球、跆拳道等等都可以。當然要在安全的前提下陪孩子進行各種遊戲。

居家遊戲方法

其實，對待精力旺盛孩子最好的方法，就是帶他到戶外去跑跑跳跳，當然每天都帶孩子出去玩也不太現實。

下面分享幾個在家就可以帶孩子做的遊戲，讓孩子在家就能消耗旺盛體力，並且提升感覺統合發展。

● 小蝸牛運球

爬行遊戲是個非常適合在家玩的體能遊戲，在爬行的過程中，孩子的軀幹和肢體都需要出力，不但能讓孩子獲得足夠的前庭本體刺激，也能幫助孩子提升肌耐力。

準備一個大龍球，讓孩子膝蓋接觸地面，推著大龍球向前爬行，可以鍛鍊孩子的協調能力。

等孩子能力提升之後，家長可以抓著孩子的腳，讓孩子手撐在地上爬行，也可以設定一些障礙物。

這樣可以幫助孩子的手臂更有力量，為將來精細動作的穩定度打下基礎，同時也能讓大腦獲得大量的本體感覺刺激。

● 小兔子跳

雙腳離地跳是2歲孩子重要的發展任務，多跳躍可以幫助孩子肌肉骨骼發展，促進下肢肌力的提升，並且讓雙側協調與感覺統合發展地更好。

讓孩子沿著一個繩子或地板縫隙，雙手撐地，雙腳併攏向前跳躍，可以鍛鍊孩子的上下身體分化能力，促進前庭覺和本體覺的發展。

如果孩子能力提升後，可以鼓勵孩子從低一些的臺階上跳躍，或者跳躍障礙物、跳過圓圈等，都是促進孩子發展的好方法，還可以鍛鍊孩子的視動統合能力。

● 俯衝大滑板

滑板上爬行移動的動作，俯臥時的重力感覺以及在行進過程中的肌肉、關節的移動所產生的緊張感，會直接傳達到前庭神經核。

同時在滑動時，地面的資訊迎面而來，將會對前庭產生大量的刺激。

家長讓孩子趴在滑板上，注意是在孩子的胸前偏下的位置俯臥，頸部儘量抬起，下肢翹起，利用上肢的力量控制移動。

● 俯趴大龍球

讓孩子趴在大龍球上，頭部抬起，家長抓住腳腕（或扶住腰胯部位），輕按肩部，讓孩子隨著大龍球的上下移動，感受跳躍晃動的感覺，每次10-15分鐘即可。

大龍球的移動，帶動空間的變換，加速度的改變，調動前庭功能和感受和處理能力，從而刺激前庭系統的發育。

● 小螃蟹運球

運送物品前進的遊戲，能增加孩子上肢與肩關節的穩定度，同時也能促進孩子的專注力與動作控制能力。

剛開始可以先讓孩子運送重量輕且不會移動的東西，比如娃娃、積木、卡片等。

等孩子能力提升後，可以讓孩子運送重量較重，或是會移動的物品，比如海洋球、乒乓球、彈珠等。

當然還可以把運送方式升級，讓孩子面朝上，手腳撐地，腹部放置一個籃球，然後慢慢前進運輸籃球。

這種方式更能提高孩子的身體協調能力，感受肢體控制的力量感，促進本體覺和前庭覺的發展。

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