sponsored links

不論是老年人、上班族還是健身擼鐵戶,運動前需熱身,專業康復治療師示範給您看!

出鏡:康復醫學科實習生牛耀先

指導/剪輯:康復治療師 孫小花

分類: 健身
時間: 2021-08-07

相關文章

常年訓練的軍人VS擼鐵肌肉男,肌肉形態會有什麼差別?

常年訓練的軍人VS擼鐵肌肉男,肌肉形態會有什麼差別?
健身分兩種,一種是有氧,一種是無氧,訓練方式的不同,會影響身體素質和肌肉最終呈現的效果.想增肌就離不開無氧運動,力量訓練可以刺激肌肉增長,只要找對了擼鐵方法,堅持一段時間就能練出不錯的肌肉身材,所以也 ...

74歲的施瓦辛格,健身理念隨年齡增長而改變,老年人該如何健身?

74歲的施瓦辛格,健身理念隨年齡增長而改變,老年人該如何健身?
作為健美圈的傳奇人物,阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生,是"黃金時代"完美身材的傑出代表,他改變了美國人的審美,透過影視作品,讓健身的熱潮席捲了全世界.他的一生都在奮鬥和跨界,他 ...

老年人要長壽,走路是最佳運動之一,掌握5個要點,健康獲益更多

老年人要長壽,走路是最佳運動之一,掌握5個要點,健康獲益更多
老年朋友想要身體更加健康,活得更加長壽,堅持合理的運動鍛鍊,就是非常好的一種生活調理方式.運動鍛鍊對於老年人的健康獲益,在世界衛生組織釋出的<關於身體活動有益健康的全球建議>中,給出了全面 ...

老年人預防腦梗與老年痴呆,如何補充葉酸與B12很重要,請看此文

老年人預防腦梗與老年痴呆,如何補充葉酸與B12很重要,請看此文
現在社會人們都特別注重養生,尤其在老年人群中.由於社會的發展對人們造成的潛移默化的影響,使人們的生活習慣多多少少都有些改變. 根據調查發現,現在我國在老年人群中患病率最高的病是腦梗以及老年痴呆.而且我 ...

現在的老年人,怎樣闖過73歲、熬過84歲兩個坎的呢?看完漲知識了

現在的老年人,怎樣闖過73歲、熬過84歲兩個坎的呢?看完漲知識了
人們常說:七十三.八十四,閻王不叫自己去.但是生活條件提高之後,身邊有很多老人,成功地跨過了這兩個,年齡數字.他們的身體依然特別的好. 之所以會有這樣的說法,是因為大部分的老人覺得這是人生的兩道坎,但 ...

全民健身日 今天你運動了嗎?

全民健身日 今天你運動了嗎?
夏天運動,如何正確地給自己降溫?運動之後有哪些事不能馬上做?如果運動中暑該怎麼處理?--戳圖 來源: 長沙晚報

健身後內臟“移位”?用力過猛致創傷性膈疝
廣州日報訊 (全媒體記者任珊珊 通訊員梁嘉韻.彭福祥)健身"擼鐵"如今已成為不少人健康生活的一部分,然而,也有人因"用力過猛"導致誘發創傷性膈疝,內臟" ...

健身需謹慎!想要避免運動過程中身體受傷,要明白這5大注意事項

健身需謹慎!想要避免運動過程中身體受傷,要明白這5大注意事項
導語:"總有一個比你忙的人在健身" 經濟高速向前發展,讓人民手中逐步富裕起來.越來越多人開始將手中資金劃分用途,其中辦健身卡成為大勢所趨.相比較減肥而言,注重塑形人數逐年增長. 做 ...

袁姍姍常年健身,馬甲線清晰可見,曾表示減肥除運動還需做到一點

袁姍姍常年健身,馬甲線清晰可見,曾表示減肥除運動還需做到一點
導語:"身材不好就去鍛鍊運動,別把不良情緒遷怒給別人,你唯一可以抱怨的,就是不夠努力的自己" 人總會對美的事物產生好感,社會在不斷變化,由過去實用性逐步過渡到現在的美觀兼具實用.網 ...

2021年破壁機怎麼選?一篇深度使用者總結的選購指南

2021年破壁機怎麼選?一篇深度使用者總結的選購指南
"破壁機就是個神奇的存在,它太好用了!"說這句話的我,發自肺腑,情真意切. 自從買了破壁機,我家一年四季的早餐基本都靠它來輕鬆搞定,廚藝就像開了掛!之前也有跟大家分享過很多食譜,可 ...

養眼!他是全球最帥男醫生,一頓約會晚餐拍出60萬元

養眼!他是全球最帥男醫生,一頓約會晚餐拍出60萬元
身高190cm,八塊巧克力腹肌,顏值堪比明星,一頓約會晚餐拍賣出91000美元(60萬人民幣).這樣的一位型男,本職工作是一位醫生.他就是人稱Doctor Mike的Mikhail Varshavsk ...

22種你可能不知道的動物(漲姿勢)

22種你可能不知道的動物(漲姿勢)
我們中的大多數人都不瞭解當今地球上居住的各種動物物種,有些人甚至驚訝地發現有一些他們以前從未聽說過的酷酷的動物. 但說真的--在今天生活在地球上的1367555種已確認的非昆蟲動物物種中,你怎麼可能知 ...

不想毀掉孩子身高,就別過早接觸這3種運動?真的有科學依據嗎?

不想毀掉孩子身高,就別過早接觸這3種運動?真的有科學依據嗎?
網上流傳著一個說法,不要讓孩子過早地接觸長跑.負重運動.跳舞,否則會毀了孩子的身高.這個說法是否有科學依據?孩子運動要注意什麼?哪些運動有助於長高?今天來聊聊. 一.網上的這個說法,有科學依據嗎? 目 ...

《疏調養生談》疏調肝氣與養生保健

《疏調養生談》疏調肝氣與養生保健
中醫認為:肝藏血,主疏洩,喜條達,惡抑鬱.如果七情變化過激,就會打破體內平衡,出現肝失疏洩.氣機不調,會導致肝氣不疏或疏洩太過.故肝氣的疏洩與調節情志常常互為因果.中醫說的"肝"具 ...

求擴轉!孕期保健之問答,寶爸寶媽看過來

求擴轉!孕期保健之問答,寶爸寶媽看過來
01 早孕篇 01 如何判斷自己懷孕了? 對於有性生活史且月經規律的女性,建議月經過期10天以上應該懷疑妊娠.可以透過早孕反應.早孕試紙.或者血hCG檢測判斷,停經6周後也可以查B超檢測. 02 不知 ...

長期堅持健身,這些“副作用”,你根本承受不起

長期堅持健身,這些“副作用”,你根本承受不起
堅持健身,你會發現你的生活和原來的完全不一樣,肌肉越來越有型,曲線越來越完美,精力越來越旺盛,別人在享受美食的時候,你也在享受健身帶來自己的快樂. 今天我們就來說一說,那些堅持健身的人,都產生了哪些& ...

愛健身的你要注意了!運動健身要當心,小心“股髖撞擊”惹上身

愛健身的你要注意了!運動健身要當心,小心“股髖撞擊”惹上身
隨著全民健身運動的大力開展和人民生活水平的不斷提高,人們對於自身的健康也越來越重視,多種多樣的健身運動方式(游泳.跑步.打球.舞蹈.瑜伽.體操.太極.登山.跳繩--),已逐漸成為大家生活的一部分.然而 ...

你噴他啞鈴沒做對,他說你不會單槓,不同健身流派的差別這麼大?

你噴他啞鈴沒做對,他說你不會單槓,不同健身流派的差別這麼大?
我是茉莉綠茶加寒天. 一個用5個月,成功減掉20斤脂肪的同時又實現增肌目標的徒手健身愛好者. 追求"穿衣顯瘦,脫衣有肉"的精壯型身材一直是我的目標. 如果你現在也是這種體型而遲遲無 ...

健身,最怕你鑽這4個牛角尖

健身,最怕你鑽這4個牛角尖
說起健身這件事,有的人非常排斥,而有的人卻樂在其中,為什麼會有這樣的區別呢? 很多人認為健身就是枯燥乏味的,你需要大汗淋漓地跑步,每次擼鐵後還要受肌肉痠疼 的折磨,只能吃無味的水煮菜,這有什麼樂趣呢? ...