健康科普，關於菸草，這些你應該知道

吸菸有哪些危害呢

吸菸可導致心腦血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多種疾病，已成為繼高血壓之後的第二號全球殺手。世界衛生組織也發出警告，在吸菸者當中，大約有一半人最終將死於吸菸所導致的疾病，每年還有成千上萬不吸菸者也會因為被動吸菸而使健康受到損害。據統計，全球有13.5億菸民，每天有1000名18歲以下的青少年染上煙癮;每年由吸菸造成的死亡約有500萬例;只有5%的人成功戒菸;香菸中有超過4000種化合物，諸如烯蟲酯，鎘, 氰化物, 鎳, 萘等， 而其中60種已被確認為致癌物。

二手菸的危害

根據世界衛生組織的定義，被動吸菸是指不吸菸者一週中有一天以上每天吸入吸菸者撥出的煙霧長於十五分鐘。中國71%的家庭、32.5%的公共場所和25%的工作場所，因有人"吞雲吐霧"而成為被動吸菸場所。長期處於二手菸環境之中的成年人肺癌發病率會提升20%-30%，心臟病的發病率會提升25%-30%。

如何戒菸

1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3~4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。