身體健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。但一項關於全球日常運動量的報告顯示，成年人中運動量不足的比例高達27.5%！
長期缺乏運動，會使組織器官機能下降30%，可增加心腦血管疾病、骨質疏鬆、三高、肥胖等的發生風險。即便你20歲時可以一口氣跑10公里，到40歲時可能僅僅走2公里就氣喘吁吁了……由於各個年齡階段，身體的靈活性、協調性，各個器官承受性等都不相同，所以需要持續性的運動，才能改變人體的健康狀況。
運動和不運動的人，在每天看起來沒有任何區別，在每月看起來差異也很小，在每年看起來差別有一點變化，但變化也不是太大，但是5年以後，身體和精神狀態就會有明顯的差別，到了10年、20年，將會是兩種不同的人生。
不論你是多大年齡，只要堅持運動，那麼身體的組織器官機能下降的速度就能延緩，外貌變化不一定大，因為四十歲以後人的外貌已經定型了，但變老的速度會變慢，能夠讓你和不運動的同齡人相比，明顯的年輕許多。
