近三月跑鞋之“最”

2021年年中好鞋盤點時我們聊了聊當時運動品牌們已經市售的新品好鞋。如今，距離當時近兩個月的時間過去了，運動品牌們在這段時間又帶來了不少新的作品，有頂級競速碳板跑鞋，也有日常訓練款。它們的效能如何？又有哪些不同？本期，我們換個“盤”法，來聊聊近三月運動品牌們發售的跑鞋之“最”。最貴跑鞋 ON CLUDBOOM ECHO在很長的一段時間裡，Nike一直佔據著最貴跑鞋的名號，Nike Vaporfly 4%、Nike Vaporfly NEXT%、Nike Alphafly NEXT%以及與之對應的1899、2099、2299的售價，一直被視作跑鞋價格的頂點。現在，這種格局被打破了，On昂跑宣佈奪取最貴定價權。8月26日，瑞士運動品牌On昂跑宣佈發售專為馬拉松跑者設計的競速鞋款Cloudboom Echo。Cloudboom Echo鞋款搭載On標誌性的CloudTec專利鞋底科技，在重點部位設定Cloud模組的加厚雙層中底結構，提供強勁有效的緩衝。中底方面，Cloudboom Echo由上下兩層不同密度的Helion Superfoam泡綿打造，內嵌全掌混合碳纖維製成的鏟形速度板，帶來強勁推力。Cloudboom Echo採用經典的碳板跑鞋配置，價格上也是同樣的“金點”，售價2390元，較Nike Alphafly NEXT%再高一籌。最輕盈碳板跑鞋 SKECHERS SPEED FREEK得益於HyperBurst材料的輕質以及設計上儘可能的輕量、疾速化的考量，Skechers旗下的碳板跑鞋一直以來穩居輕盈碳板跑鞋的前列。去年Skechers 發售的Speed Elite US 9碼重161克讓一眾人驚豔，而今年，儘管在新款跑鞋上採用了中底加厚的設計處理，但是全新亮相的Skechers Speed Freek重量還是控制在200克以下，US 9碼 198克，仍屬於第一梯隊。在近期發售的新款碳板跑鞋中，它穩贏特步160X PRO、特步300X 2.0、adidas adizero adios Pro 2等鞋款位列第一。Speed Freek與Speed Elite在設計上類似，都是HyperBurst中底泡棉加前掌兩塊碳片的設計，外底方面採用固特異橡膠大底。區別在於中底厚度上，Speed Freek相較Speed Elite增厚6mm。最厚實碳板跑鞋 特步160XPRO在最近發售的一眾碳板跑鞋中，特步160X PRO無疑是最厚實的存在，在一眾跑鞋中非常亮眼。特步160X PRO在賽場取得的成績這裡就不多說了，這裡主要聚焦它的配置。特步160X PRO採用動力巢PB泡棉搭配全掌碳板的經典配置，鞋面是MONO紗面料，大底是CPU耐磨止滑外底。出於對極致回彈和緩衝的需求，特步160X PRO相較特步競速160X中底增厚了8mm。中底厚度的增加使得鞋款效能更優，也使得US 9碼的特步160X PRO重量來到了268克。在一眾碳板類競速跑鞋中很少有鞋款能達到特步160X PRO這個高度。唯一能和特步160X PRO在重量上相媲美的碳板跑鞋當屬adidas adizero Prime X ，可惜的是相較前者同碼數稍重4克的Prime X並不被允許在比賽中穿著。所以，特步160X PRO當屬最重磅碳板競速跑鞋。最神似系列 PUMA NITRO SPECTRA值東京奧運會來臨之際，不少運動品牌都發售了旗下跑鞋的奧運系列鞋款。adidas的adizero系列、Nike的Fast Pack Rawdacious系列、Puma的Nitro Spectra系列等。但要說其中最為神似的系列鞋款，Puma Nitro Spectra當仁不讓。Nitro Spectra系列靈感來源於光線折射後形成的多彩光譜，色彩運用的新構想策應了今夏的體育盛會，來自世界各地的運動員在這個世界規模最大的綜合性體育舞臺上匯聚一堂。Nitro Spectra矩陣共囊括四款跑鞋，分別是日常訓練款的Magnify Nitro和Velocity Nitro、內建全掌INNOPLATE碳板的長距離款Deviate Nitro以及後跟配備Nitro Foam氮氣科技的輕量款Electrify Nitro，全方位適配不同階段跑者的需求。外形設計上，Nitro Spectra系列雖然在中底厚度、材料配比和一些鞋面填充設計上有不同之處，但是在外形上來看，卻是整個奧運配色系列中最為統一的系列，整體的風格也很清爽。最全亮相 李寧胺多酚配色在近期發售的鞋款中，有新品上市，也有跑鞋的新配色亮相，而在這波新配色釋出的運動鞋款中，李寧實力詮釋了什麼叫一家人就該整整齊齊。7月26日，李寧亮相旗下跑鞋產品全新配色胺多酚，鞋款採用能量橙和極光藍兩種互補色，涵蓋旗下四大系列、六大跑鞋家族。其中專業競速類的跑鞋使用強烈的色彩對比，展示自信與自我表達，而偏向慢跑訓練的鞋款，使用更多的白色就是為了讓其更符合日常穿著。李寧跑訓鞋產品設計師孫京頤表示：“色彩可以開啟情緒的閥門，精神也可以隱喻在色彩中。”作為國內在跑步品類產品線上最全的運動品牌，李寧在豐富和完善自家產品矩陣的路上越走越好，而在這個九月，李寧還將上市旗下新品跑鞋赤兔5 PRO，它的效能如何，一起期待！受制於賽事的沉寂，雖然運動品牌們上新了不少鞋款，但是在跑者中引起的反響寥寥，希望下半年賽事開啟後，這一狀況能得到好的改善！恢復跑的真正益處http://iranshao.com/articles/6819?utm_campaign=%E6%81%A2%E5%A4%8D%E8%B7%91%E7%9A%84%E7%9C%9F%E6%AD%A3%E7%9B%8A%E5%A4%84utm_medium=rssutm_source=feedhttp://iranshao.com/articles/6819?utm_campaign=%E6%81%A2%E5%A4%8D%E8%B7%91%E7%9A%84%E7%9C%9F%E6%AD%A3%E7%9B%8A%E5%A4%84utm_medium=rssutm_source=feedFri, 24 Sep 2021 07:24:58 +0800iranshao運動集恢復跑，跑友們並不陌生。大意是指在一次高強度訓練後的24小時內以相對較慢的配速進行的跑步訓練，通常距離不會太長，主要目的是幫助疲勞的身體從之前的高強度訓練中恢復過來。恢復跑可以增加腿部的血液迴圈，幫助清除乳酸，這些，相信大家過往也沒少聽到過。但是...真的如此嗎？事實上，並不！即使在最殘酷的鍛鍊之後，乳酸水平也會在一個小時內恢復正常。另外，也沒有任何證據表明，恢復跑所進行的那種輕度活動能夠促進肌肉組織修復、糖原補充或任何其他與肌肉恢復有關的生理反應。簡而言之，恢復跑並不會幫助恢復。那恢復跑真正的益處是？持續刺激而非恢復恢復跑不能恢復，但很詭異的一點是，無論是精英運動員還是大眾選手在強度訓練後都會進行恢復跑這一訓練。為什麼？持續刺激！恢復跑的真正好處在於，在身體已經處在疲勞的狀態下繼續對身體施加刺激，即使這個刺激很小，但是提升效果顯著——甚至效果完全可以媲美此前進行的更長距離、更快配速的跑步訓練。有研究表明，人對訓練中刺激的適應能力並不與花在鍛鍊上的時間成正比，而是與在鍛鍊中超過最初疲勞點後花在鍛鍊上的時間成比例。“強度訓練”（在速度或持續時間上具有挑戰性的訓練)透過使身體遠遠超過最初的疲勞點來提高運動能力。而恢復性訓練則是在疲勞狀態下透過另一種形式的刺激來提高跑者的體能和運動能力。丹麥哥本哈根大學的一項趣味研究也證明了這種模式訓練的益處。在這項研究中，受試者的一條腿每天鍛鍊一次，另一條腿每隔一天鍛鍊兩次。兩條腿的總訓練量是相等的，但每隔一天訓練兩次的那條腿被迫在下午(恢復)訓練中以疲勞狀態進行訓練，通常在上午訓練後的幾個小時。經過幾周的這種分裂訓練後，受試者進行雙腿耐力測試。研究人員發現，每隔一天訓練兩次的那條腿比另一條腿的耐力提高了90%。提高經濟跑步性聽上去可能有些玄乎。但事實確實如此。相關研究表明，當身體處於疲勞狀態下，如強度課後肌肉造成的損傷還在持續，那麼大腦就會微調用於運動的肌肉的執行模式。說人話就是大腦出於保護機制會調動更多的未受到損傷的肌肉參與到運動中，以此來避免對已產生損傷的肌肉的二次傷害。因為未受到損傷的肌肉其實在日常訓練中是不太參與到運動中去的，所以從另一種程度而言，疲勞狀態下的跑步其實可以起到提高跑步經濟性的作用。跑步過程中不少跑友應該都有過那種走路的時候大腿/小腿或者足底疼痛的問題，但是跑起來還好，並不影響跑步的經歷。這一方面是跑步時分泌的多巴胺和內啡肽減緩了這種疼痛感，另一方面也是大腦調動了更多周遭的肌肉來“代償”承受，所以體現為不影響跑步的結果。疲勞狀態下的恢復跑的執行機制也類似如此。恢復跑注意事項恢復跑被證實有用，那麼自然可以在日常訓練中安排，不過一些注意事項還是要強調的：1、恢復跑一般用於強度課或者在身體感到疲勞的狀態下想繼續跑步時。2、雖然沒有人規定恢復跑的時間和速度，但是恢復跑儘量還是應該以不影響跑者在下一次強度訓練中的表現為前提。而適合每個跑者的舒適的節奏和配速，需要跑者在實際操作的過程中摸索。3、慢即是快！即使是非常慢配速的恢復跑也是有益處的，而且較慢的配速可以讓你跑的更久而不影響下一次關鍵訓練。4、恢復跑只有在你每週跑四次或者更多的時候才有必要。如果你每週只跑三次，跑一休一，那每次訓練對你都很重要。你其實並不需要恢復跑。在三次以上的跑步訓練，才有恢復跑的概念：一週四練，恢復跑應該是在某次訓練後的第二天，而不是休息後的第一天；一週五練，至少有一次應該是低強度的恢復跑；一週六練，至少有兩次應該是低強度的恢復跑；5、正如很少建議跑者在24小時內連續進行兩次高強度訓練一樣，也很少建議跑者在連續進行輕鬆跑的訓練；6、當你的訓練量和強度都適中時，恢復性跑其實並無必要，只有當你開始正式進行高強度訓練和筋疲力盡的長距離跑步時，恢復跑才有必要，兩者的比例大概是1:1。最後，別再以為恢復跑真的能恢復了！