直角肩，是當前小姐姐們熱捧的一個體態特徵。
小姐姐們喊著要直角肩，實際上並不是真的要一個“直角”的肩膀。畢竟，正常人的身體結構，除非天賦異稟，不可能有一個直角的肩膀。
但我們可以不用較真，只要理解小姐姐要的是——好看的肩膀，這就完事了。如果是好看的，叫銳角肩、鈍角肩、圓角肩、矩形肩或薛定諤的肩，都一定會有小姐姐喜歡，並且追著去練。
現在健身網紅們深諳流量之道，順應潮流，推出了直角肩跟練影片。不過小姐姐並不知道，這些直角肩跟練動作，存在著怎樣的風險？
實際上，直角肩動作無法保證練出好看的肩膀。因為無論任何動作，都只能是鍛鍊到肩膀的肌肉、筋膜和韌帶。透過改變肩關節周圍軟組織的生物力學，來達到調整肩膀結構的目標。
跟健身網紅練直角肩的小姐姐，有可能運氣不錯，恰好鬆開了緊張的肩膀肌肉和筋膜，恢復了肩關節的正常結構。於是，肩膀線條變好看了。
但每個人的體態狀況大不相同，除了非直角肩以外，具有圓肩駝背、頭前傾、頸椎生理曲度變直、翼狀肩胛骨、高低肩，甚至歪脖子屬性的小姐姐，比比皆是。身體結構不同，就意味著生物力學也不同。
所以，健身網紅的直角肩動作可能對這個人有用，對另一個人可能就有害。按照正常的邏輯來說，有害的機率要大於有用的機率。你就是去看病，醫生都得診斷一下，才能對症下藥。不看病就給你下藥，你就自求多福吧。
道理是這樣，小姐姐們想清楚了啊！
更何況，大多數跟練直角肩的小姐姐，都缺乏健身基礎常識和經驗，很容易盲目地為虛無縹緲的效果鋌而走險。我看到練出問題的例子，不在少數，比如下面這位。
但我們不能從這個例子就說，她是跟練健身網紅的動作才脊椎變直的。通常來說，短期輕量的動作不可能造成脊椎的巨大變化，這是她自己長期錯誤姿勢習慣帶來的結果。就她這種情況，當然更不適合跟練健身網紅了，屬於咎由自取。
不過如前所述，肩膀線條不好看，就意味著關節的錯位和生物力學的異常。會想練直角肩的小姐姐，基本都有這樣 或那樣的問題。所以，跟練多了，出問題的機率也很大。
所以，我建議大家不要跟練。不過，你要是想跟練，也不關我事，畢竟傷了、痛了，都是你自己的事。
我今天來，是給小姐姐提供一個更好的，也更安全得多的直角肩解決方案。
我的思路是：既然肩膀不好看是由於肌肉筋膜的僵硬、緊縮導致，那以恢復它們的正常狀態為目標進行鍛鍊就好了。我稱之為，抻筋拔骨，實現骨正筋柔、氣血以流的自然狀態。
這個鍛鍊方法，就是第八套廣播體操。它所有的動作都能鍛鍊到肩關節周圍的肌肉、筋膜，慢慢恢復肩膀的自然結構。
最近剛好有一個學生給我發來對比照，肩膀線條變好看了，如下。
她還說到健康狀況也有不少改善。
有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭。
我們健身，首先是把健身技術搞好，確保過程正確，結果必然不會差。反之，只盯著遙遠的效果，卻不腳踏實地，掉坑裡是遲早的事。
如何抉擇，悉聽尊便。是有緣人的話，就好好學習，天天向上吧。
