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晚飯吃這些家常菜,適合減肥的小夥伴

晚飯吃這些家常菜,適合減肥的小夥伴

【辣炒什錦藕丁】

主料

豬肉末:50;火腿腸:1根;蓮藕:150;老豆腐:1塊;青椒:1個;紅椒:1個

輔料

生抽:適量;宴友食用油:適量;辣椒醬:1勺;鹽:適量

具體步驟

1.準備豬肉末適量、老豆腐一塊

2.蓮藕一個、火腿腸一根、青紅辣椒各一個

3.辣椒醬料、生抽

4.處理食材:將青紅椒、火腿腸和藕都切成丁

5.豆腐切成小塊

6.鍋燒熱,下少量的油,將豆腐小塊煎炸到兩面金黃

7.鍋的一角下火腿丁和肉末,翻炒出味

8.接著下藕丁,翻炒至六成熟

9.下一勺辣椒醬

10.少量生抽提鮮

11.少量的鹽,翻炒均勻入味

12.加入青紅椒,翻炒到青紅椒斷生

晚飯吃這些家常菜,適合減肥的小夥伴

【山藥木耳炒青筍】

主料

山藥:1根;幹木耳:4朵;萵筍:1根

輔料

鹽:少許;紅椒:少許;蔥花:適量;香油:少許;雞精:少許;米醋:少許;糖:少許

具體步驟

1.山藥去皮切片,在滴有白醋的水中浸泡一會後入加有少許鹽的沸水中快速焯燙一下,然後撈出控幹;

2.木耳入溫水中,加入少許鹽和幹澱粉,泡至發起,然後去掉根部,撕成小塊,也入沸水中快速焯燙一下;

3.萵筍去皮切片,紅椒洗淨切片;

4.鍋入油,熱後爆香蔥花,倒入萵筍,紅椒和木耳翻炒片刻,其間可淋入少許水;

5.放入山藥片快速翻炒,調入雞精,鹽,糖,醋和香油,炒勻關火。

晚飯吃這些家常菜,適合減肥的小夥伴

【雙菇炒雞蛋】

主料

白玉菇:150;蟹味菇:150;雞蛋:2個

輔料

蠔油:適量;蒜:適量;鹽:適量;紅椒:半個

具體步驟

第一步

蘑菇去根洗淨待用

第二步

紅椒切絲,蔥薑蒜切末待用

第三步

把雞蛋提前炒好盛出

第四步

新起鍋,油六成熱,蔥薑蒜爆香

第五步

放入紅椒斷生

第六步

倒入蘑菇翻炒

第七步

放雞蛋,蠔油,鹽,雞精翻炒

第八步

最後用水澱粉勾芡即可出鍋。

晚飯吃這些家常菜,適合減肥的小夥伴

分類: 美食
時間: 2021-09-16

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