身體力量是生命中最重要的東西。不管我們想不想，這都是真理。雖然隨著人類歷史的發展，身體力量對我們的日常生活來說越來越不緊要，但對我們生命的重要性卻從未減弱。相比我們擁有的其他任何東西，我們的力量都在更大程度上決定了我們生存的質量和長度。以前，我們的身體力量決定了我們可以獲得多少食物，以及我們的居所有多麼溫暖、乾燥;現在，在人類透過文明的積澱所創造的新環境中，力量僅僅決定了我們的身體在其中會運轉得怎樣。但我們仍然是動物--歸根結底，身體的存在才是唯一重要的。一個人在身體孱弱時不會比身體強壯時活得開心。對於更看重智慧和精神的那些人來說，這個事實可能難以接受。那麼，看看他們在深蹲力量提升了之後的情況吧。
當我們的文化本質改變時，我們與身體活動的關係也會隨之發生變化。我們之前生活在一個簡單的世界中，身體的強壯作為一種素質與自身的生存緊密相連。我們曾經很好地適應了這種生存方式，因為我們別無選擇。那些身體足夠強壯、能夠生存下來的人繼續活著並且保持著強壯。這種生存方式塑造了我們的生理基礎，並一直跟隨我們直到現在。而就在不久前，人類社會才出現了“勞動分工”這種組織生產的新方式，所以我們的基因沒有時間去再次適應。而且大多數人已經沒有必要去獨立地爭取個人生存的權利了，身體的活動能力也被看作是可有可無的。從直接的必要性來講，確實是這樣;但我們經歷了數百萬年的進化所形成的強健的身體，不會因為辦公桌的發明而消失。
不管是否喜歡，我們仍然擁有可以變得強壯的肌肉、骨骼、肌腱和神經，這些來之不易的寶貝需要我們的正視。這些東西經歷了那麼久的時間才得以形成，不能就這樣被忽視了--而我們正在忽視它們，我們會自食其果的。它們是我們的肉體存在不可或缺的組成部分;它們的質量取決於我們有意識的、有目標的努力--努力提供它們需要的刺激，讓它們保持在對它們來說正常的狀態中。而鍛鍊就是這個刺激。
除了對運動表現的考慮，鍛鍊還是一種能夠使我們的身體迴歸到原初設計狀態的刺激。離開高強度的身體活動，人類的身體就是不正常的。鍛鍊不是我們針對某一個問題而找到的解決方法--而是我們無論如何都必須做的一件事，一件如果我們不做就會出現很多問題的事情。我們必須透過鍛鍊來複製出我們的生理功能曾經適應的那個環境，而只有在這樣的環境下我們的身體狀態才是正常的。換句話說，鍛鍊是原始人身體活動的替代。這也是我們需要做的、從而能使身在21世紀的我們身心正常的一件事。何況只是身心正常，對有追求的人來說還是遠遠不夠的。
一個運動員決定開始某種力量訓練計劃的動機，可能只是想要參加一項需要這種力量的團隊運動，或者出於某些更私人的原因。但很多人只是感覺自己的力量不夠，或者覺得自己還可以繼續提高，而不是想要加入某個運動隊。
