1、20公斤俯身划船加硬拉20個一組，加完整波比跳20個，共4輪
2、14公斤鋼線下拉20個一組，加完整波比跳20個，共3輪
3、左右手各21公斤下拉20個一組，加完整波比跳20個一組，共3輪
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肩背的練習
分類： 健身
時間： 2021-09-22
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