腰椎間盤突出患者應該如何鍛鍊

1:懸垂法。利用門框和單槓等物體進行懸垂鍛鍊，每日早晚各一次，時間根據個人差異而定。進行懸垂時，要放鬆腰部及下肢，重量自然下垂，上下動作要輕柔，避免動作劇烈損傷腰椎。

2:倒走法。在保證安全的前提下，選擇一條平坦，人少，空氣好的道路，一步一步向後倒著走。每次約20分鐘，早晚各一次。

腰椎間盤突出症患者要做到十不，不久坐，不久站，不彎腰，不穿高跟鞋，不飽孩子，不低頭，不坐矮板凳，不勞累，不著涼。