一，叩齒36

叩齒36次，口內生津，三口嚥下，還精填髓。

二，攪舌頭

舌頭在牙齒內側，外側，上側攪動，口內生津，還精填髓。

三，轉眼球

眼球上下左右轉36圈，醒腦明目。

四，喉頭肌

舌頭上下左右攪動，直到發麻發脹。從耳根到後腦麻脹，直到頭頂百會麻脹。到了百會，突然整個頭部都通了，神清氣爽，耳清目明。 記憶力，注意力顯著提升頭腦敏捷，開智慧

一輩子不得腦袋病，不頭暈不中風，不老年痴呆。

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以上是我師父教給我的。

我為什麼非常讚歎上面的方法？

其實師父傳我的時候我已經用過這裡面的方法，只是沒有全用過。因為用過，有切身的體會，後來再看到師父的傳授，我一下子就知道這個好東西。

下面我講一下我的體會感受。反覆正反轉動舌頭多次，轉到舌頭感到累，不要挺，繼續，慢慢就會感覺舌頭快轉不動了，太累了，然後這個時候就有很大變化，後腦勺開始發熱，起初微熱，繼續轉舌頭，慢慢熱起來，繼續轉，迅速熱起來，繼續轉動舌頭，立馬燙起來，燙的很厲害，受不了，就停下來。於是我知道這個方法對小腦腦幹乃至整個腦部頭部有著非同尋常的保健鍛鍊作用。

轉載於：雷劍 入道之門 4月24日