近日，天氣多變，降雨頻繁，晝夜溫差變大，深圳開始出現了陣陣涼意，看來秋天已經悄悄的到來了。季節變換之際，我們在飲食方面該注意些什麼呢？
一、想“貼秋膘”，勿暴飲暴食
隨著氣溫的變化，人們的食慾會有所好轉，而且秋季是食物豐收的季節，這時有的人可能就會控制不住自己，導致攝入的能量超標了。暴飲暴食會加重腸胃的負擔，導致腸胃功能紊亂；長期的能量過剩還可能誘發肥胖和多種慢性病。所以在秋季切記不能暴飲暴食，同時，建議少吃生冷等刺激性食物，以免引起腸胃不適。
二、均衡飲食，多吃蔬果
在日常的飲食中，要注重食物的多樣性，保證各種營養素的供給。穀類可以提供豐富的碳水化合物、B族維生素、礦物質、膳食纖維等，蔬菜水果富含維生素、膳食纖維等，而魚禽肉蛋奶等動物性食物富含蛋白質和脂肪，這些食物都是我們平衡膳食的重要組成部分。
在保證營養均衡的前提下，秋季可以適量多吃蔬菜和水果，儘量每天吃一斤蔬菜和半斤水果，深色蔬菜佔一半，水果挑選時令鮮果，如梨、葡萄、石榴、蜜瓜等。以梨為例，梨口感脆嫩、細軟，含水量高，是膳食纖維和維生素C的良好來源，很適合秋天食用。
三、天氣乾燥，補水為主
秋天，身體最直接的感受是變乾燥了，口乾舌燥、面板乾燥、喉癢乾咳等情況都可能出現，這時候我們應該注重補水。補水最好方式是喝白開水，白開水便宜易得、安全衛生，而且不會增加能量，大家可以選擇在全天任何時刻喝水，少量多次，每天7~8杯左右，成年人還可以用茶水代替一部分白開水。
來源：深圳市市場監督管理局
