秋天已經正式到來，氣候開始變得乾燥，所以大家平時一定要記得養生，多多鍛鍊，按時吃飯，不要給疾病留下可趁之機。尤其是我們的女性朋友，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？
1.秋梨
這是在秋天非常常見的一種水果，也非常適合秋天食用。首先秋梨的味道就好，甘甜為主，還帶有一些酸味，讓人很有食慾。此外，秋梨果肉爽口，多汁美味，還具有生津止渴，滋陰養肺的功效，更能夠清熱解毒，預防秋燥。
秋梨含有豐富的糖分、蛋白質，維生素以及粗纖維，營養價值也高，有助於調節免疫，增強抵抗力，這樣我們就不容易在秋天生病，咳個不停了。
2.無花果
無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食慾，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便、排毒清腸的效果。無花果可減少脂肪在血管內的沉積，進而起到降壓減脂、疏通血管的作用。
3. 桑葚
桑葚為桑科落葉喬木桑樹的成熟果實，是中老年人健體美顏、延緩衰老的佳果。桑葚含有豐富的酸性物質，可加速脂肪和蛋白質分解，具有健脾胃助消化、排毒消脂的功效。經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
4. 柿子
柿子是秋季非常多見的水果，其樣子黃燦燦的非常好看，會讓人特別有食慾，可以促進免疫細胞再生，能提高身體抗病能力。含有大量的維生素及碘，能治療因缺碘而導致的地方性甲狀腺腫大。另外柿子中的維生素C還能淡化色斑，美白肌膚。
