秋分節氣作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽秘”的原則，按照《素問·至真要大論》所說 ：“謹察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現偏頗
傳統中醫極其重視養生中的“春捂秋凍”，研究發現，“秋凍”有其自身遵循的自然規律，但是盲目“秋凍”不但不會強壯身體，還會使人生病。秋凍時節的保健法則如下 ：
第一，掌握“凍”之度。倘若秋末天氣已經很冷，卻仍然穿著單衣，凍得身體打戰，那就不但增強不了抵抗力，反而容易著涼了。
第二，把握“凍”之時。在節氣變更的時候不要“秋凍”。節氣變更的時候對生命的影響很大，許多危重病人往往在節氣變化之際，病情會突然惡化。因此在秋涼的時候要比平時更加註意養生保健，而不要輕易嘗試“秋凍”。
第三，解密“凍”之人，具體就是要因人而異。秋凍，是健康人的養生方法。若是病人，特別是有呼吸系統病史的人，如慢性氣管炎患者、哮喘病人、感冒患者則不宜“秋凍”。老年人、嬰幼兒也不能凍著。年紀小的人，身體沒有發育成熟，無力耐寒。而年紀大的人，身體已經衰老，免疫力差，也應及時躲避導致疾病的“邪氣”，而不能冒著嚴寒強頂。
此時最適宜的養生方法就是隨時注意天氣變化，加強體育鍛煉。根據氣候變化及時增減衣服，如果氣溫急劇下降還一味追求“秋凍”，不僅不能強身健體，還會適得其反。秋季身體鍛鍊，重在益肺潤燥，如練吐納功，叩齒咽津潤燥功。
調節飲食應以溫潤為主，多食芝麻、核桃、乳品、蜂蜜、糯米、甘蔗、雪梨等食物，可以起到滋陰潤肺養血的作用。
此時，做好精神調養也非常重要。重點在於培養樂觀情緒，保持神志安寧，避免秋季的肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。體質調養可選擇重陽登高觀景，登高遠眺，可使人心曠神怡，所有的惆悵、憂鬱頓然消散。
