日復一日地在健身房鍛鍊，但是又因為肌肉不平衡而停滯不前，這可能會令人沮喪。肌肉不平衡可能發生在任何人身上。事實上，健身愛好者在接受嚴格的訓練課程時經常會發生這種情況。簡而言之，當一根肌肉比其對側肌肉強壯時，就會發生肌肉失衡。
不同肌肉群的力量差異可能會破壞您投入的辛勤工作，並導致嚴重受傷。那是因為當一塊肌肉較弱而另一塊肌肉過度活躍時，會使身體處於不良姿勢。這會限制您在關節處的活動能力，使肌肉僵硬。
那麼，您是否想知道如何在肌肉失衡後重回正軌？請繼續閱讀以瞭解如何糾正它：
進行單邊練習
你知道你身體的一側天生比另一側強壯嗎？因此，當您同時鍛鍊身體的兩側時，占主導地位的一側可能會鬆懈。所以，如果你的胸肌右側比左側更強壯，那麼右側的槓鈴會上升得更快一點，疲勞也會慢一點。與右側胸肌相比，這將導致您的左側胸肌略微未充分利用。
因此，進行單側鍛鍊，例如涉及身體兩側的槓鈴鍛鍊，效果最佳。這樣做會使身體透過從兩側獨立施加能量來努力工作。它可以防止優勢肌肉接管較弱肌肉的工作。
修復您的靈活性
身體活動性的問題可能是肌肉不平衡的潛在問題。如果你身體兩側的股四頭肌、臀肌或膕繩肌很緊，這肯定會影響你的深蹲或硬拉表現，導致肌肉失衡。另一方面，如果你的一個肩膀的活動能力有限，它會直接影響你的肩部推舉或臥推，導致你的一側比另一側鍛鍊得更多。
一旦找出問題的根源，您就可以將鍛鍊重點放在提高該特定區域的機動性和靈活性上。這將確保肌肉不平衡在您修復後不會復發。
在你較弱的一側工作更多
有時，肌肉失衡可能是由於身體的某些部位在鍛鍊時比其他部位更受青睞。當焦點更多地應用於按壓運動而不是拉動運動時，這很常見。例如，有些人為了獲得頭重腳輕的身體，上半身比下半身訓練得更多。因此，新增一些針對問題領域的額外練習肯定會有所幫助。
成功的健身計劃可以透過正確的計劃和適當的技術來實現。
