減肥飲食有哪些禁忌
1、忌口奶茶
奶茶喝了很容易胖，因為奶茶是用奶精和茶水勾兌而成的，甜度越高含有的糖分就越高。攝入體內的糖分越多，身體胖的速度也就越快，因為糖分堆積在身體內部，很容易轉化成脂肪，進而讓你長出大量的贅肉。
想要減肥的話，建議多喝溫開水，因為熱水進入身體之後，熱氣能夠溫暖全身，同時還能夠讓腸道蠕動速度加快，讓身體代謝速度提高，更好地燃燒脂肪。多餘的脂肪燃燒掉了，身體自然慢慢地瘦下來了。
2、忌口高熱量食物
美味的食物實在是太誘人了，對於吃貨來說，更是無法抵抗美食。為了吃不管食物熱量高不高，脂肪多不多，只要好吃就會吃很多。這樣子可不行，因為熱量堆積得多了，身體無法及時將它們消耗掉，最終就容易轉化為脂肪存在身體內部，致使你的腰腹、大腿變得越來越粗。
尤其是一些零食，雖然很美味但是熱量也很高，比如說薯片，隨便吃一包就會讓身體攝入1000多千卡的熱量。比如說可樂，喝一小罐就會導致身體攝入145千卡的熱量。其他的零食，如薯條、辣條、小蛋糕等，熱量同樣非常高。每天都吃的話，體內就會攝入過多的熱量。
如果你想要透過飲食減肥的話，必須要忌口高熱量的食物。最好說戒掉吃零食的習慣，想吃東西就吃些熱量低的水果，比如說蘋果、香蕉。
3、忌吃夜宵
吃夜宵是很多人的習慣，尤其喜歡約上幾個朋友，一起邊吃邊聊。邊吃邊聊吃的量會更多，加上夜宵一般都是吃燒烤、烤魚、海鮮等，這些食物都是用大量調味料烹飪而成的，不僅油脂多，而且熱量也高。每天都吃的話，不出一個月你的小肚腩就會出現了。
想要身體不發胖，必須忌吃夜宵。確保自己八點過後不吃任何東西，擔心晚上會餓的話，那麼晚餐就多吃一些。不要晚餐吃一點甚至不吃，到了半夜去吃夜宵。
日常如何減肥效果好
1、吃些素菜
日常愛吃肉的人，往往長得比較胖，想要瘦下來的話，需要適當吃些素菜。因為蔬菜中的纖維素多，這種成分攝入身體內部，能夠促進腸道蠕動，將廢物和糞便更好地排出。能夠幫助改善便秘型肥胖，讓人們恢復苗條身材。
其中，青菜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、青菜、白菜、生菜等都是非常有助減肥的蔬菜，建議人們要多吃。
2、飯後靠牆站
吃完飯之後，不要立馬躺著或者說坐著，因為這樣做的話，會導致大量的脂肪堆積在腹部的位置。建議飯後靠著牆站立30分鐘，幫助消化食物。每天堅持站30分鐘，能夠改善腹部肥胖的問題，讓你的腰腹變得纖細。
