01
長胖是因為好吃肉？
在現實生活中很多人都有這樣一種認知，總以為那些胖子是因為吃了太多的肉，而且還總是揹著人偷偷的吃。
這可真是跳進黃河也洗不清了！
我真替那些胖嘟嘟，可可愛愛的小夥伴們感到冤枉，因為長胖可真不是吃肉吃的。
長胖的因素有很多，壓力啊，新陳代謝啊，生孩子啊等等，最主要的原因是吃了太多的精米精面，也就是精加工的大米和麵粉，這些主食升糖指數很高，容易導致我們越吃越餓，越吃越胖。
所以減肥期間可以多吃一些粗糧，如玉米，蕎麥，燕麥等，來代替一部分主食。
02
肥胖是因為營養過剩？
我要問大家肥胖是因為營養過剩嗎？
估計在座的各位都會這樣認為。
因為在我們大多數人的印象裡，瘦子是營養不良，成年累月也不捨得吃點好的，而胖子是營養過剩，成天就知道吃好的，一天天大吃大喝，胡吃海塞，那一張嘴就沒閒住過。
然而事實的真相卻是，肥胖的人不是營養過剩，而是營養不良，是不是驚呆啦？
肥胖一般是因為熱量過剩，在體內堆積成了脂肪。
肥胖的人一般愛吃一些高熱量的食物，比如奶茶，漢堡，炸薯條，碳酸飲料，這些東西熱量高得嚇人，但是卻沒什麼營養，是名副其實的垃圾食品。
長期吃這些高熱量的食物，就造成了虛胖的一個結果，其實自身沒多少營養，都是熱量。
所以胖的人特別怕熱，熱一點就熱得要死要活的。
所以肥胖是營養不良，不是營養過剩，一定要記住哦。
03
睡前不能吃東西？
從小媽媽就教育我們晚飯要早吃，晚上八點以後不能吃零食，更不能和狐朋狗友去宵夜。
對於想減肥的小夥伴就更不可以啦，然而事實的真相卻是睡前吃東西，並不影響減肥。
影響我們體重的主要因素是一整天的食物總量，只要我們控制一整天的進食總量就不影響我們減脂。
不過吃過東西之後，最好不要馬上睡覺，要讓脾胃消化一陣子再睡。不然對腸胃不好，容易出現心煩失眠，寢食難安的現象。
04
不吃早餐可以減肥？
減肥不是減餐，而是控制一天的進食總量，所以減肥期間我們同樣要按時吃飯，一天三餐不能少。
尤其是早餐。
俗話說一日之計在於晨，早餐是一天生活的開始，一份營養豐富，搭配合理的早餐，可以喚醒人體活力，提高新陳代謝，促進燃脂。
所以別再傻傻的不吃早餐了，早餐不僅要吃，還要吃好，牛奶，雞蛋都是必不可少的。
