現在很多人一身的肥肉，走在大街上到處都是肥頭大耳的人，體重超標，甚至肥胖的人比比皆是。身上的這身肥肉，其實並不是人體所需要的，也就是說對身體來說，它們都是多餘的。
這些多餘的肉，都是我們平時自己吃出來的。現在的人，無論窮富，都面臨營養過剩的問題，攝入的營養遠遠超過了身體所需，多餘的營養就會轉化成脂肪，時間一長就會導致肥胖。
說到營養過剩的原因，很多人都認為是甜食吃多了。在生活中，確實有很多朋友特別喜愛甜食，但是甜食的是一種含糖量非常高的食物，糖分攝入過多，同樣也會轉換為脂肪，造成身體肥胖。
於是，很多人在減肥時會把甜食戒掉，這無疑是對的。不過，發胖的原因不僅僅是因為多吃了甜食，如果還經常吃以下幾物，可能不容易減掉贅肉。
一、油條
色澤金黃、酥脆爽口的油條是很多人必備的早餐，特別將油條和豆漿搭配吃，味道特別好。但是，油條是油炸食品，熱量非常高，一根油的熱量大約與三碗米飯相當，要劇烈運動50分鐘左右才能消耗完。如果經常吃油條，不長胖都難，要減肥更加不可能。
二、過於精細的食物
有人認為“食不厭精”。在過去沒飯吃的年代，精細的食物確實是好食物。但是，太過於精細的食物，人體消化和利用的水平非常高，也就是說更容易轉化為糖分和脂肪。而且，精細的食物在加工過程中丟失了很多微量元素、維生素和植物纖維，這樣會影響人體的新陳代謝，造成脂肪堆積，形成肥胖。因此，我們的飲食不能太過於精細。
三、調味醬
現代的人離開了調味醬簡直不知道怎麼炒菜。很多人的廚房各種調料琳琅滿目，什麼番茄醬、沙茶醬、雞精、味精、油醋汁等。但是，它們的含糖量、含鹽量都是很高的。兩茶匙油醋汁含糖4克以上，兩茶匙的燒烤醬含糖10克以上。
因此，想要減掉身上的贅肉，以上幾種食物一定不要吃，可以適當多吃下面幾種食物：
多喝水
一定量的水可以增加飽腹感，還能夠促進新陳代謝，對減肥是非常有利的。
芹菜
芹菜的熱量是非常低的，一百克芹菜只有5卡路里，但是在吃的時候要消耗5到8卡路里的熱量。進入腸胃中，在消化的過程中還要消耗5卡路里左右的熱量。也就是說，我們透過芹菜所攝取的熱量，比我們消化芹菜所消耗的熱量還要小，自然會越吃越瘦。
白蘿蔔
白蘿蔔含有大量的芥子油，能夠促進脂肪的新陳代謝，可以有效避免脂肪堆積。我們平時可以將白蘿蔔作為主要的蔬菜食用。
養成良好的飲食習慣
這對減脂塑形有非常大的幫助。比如一日三餐要按時吃，吃飯時要細嚼慢嚥，儘量不吃或少吃零食和宵夜。適當吃些含糖量低的水果，不僅解饞，而且可以補充維生素。
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