之前好像給大家講過，運動的時候，呼吸非常非常重要，呼吸主要是由肺和膈肌等一些器官共同完成的。
那在運動的時候為什麼要注重呼吸呢？很多人說怎樣都可以，看各人習慣，也有人說應該憋氣。其實呼吸大有講究，不同的運動，不同的方法，目前絕大多數的運動都是在用力的時候呼氣，不用力的時候吸氣。專業點來講就是肌肉在進行向心收縮的時候是呼氣，離心收縮的時候是吸氣(除非瑜伽，瑜伽本身它不是一種運動，是一種修行後期我會給大家講)。
主要有兩點原因。
第一，肌肉在進行向心收縮的時候，肌肉和身體各部分運作機體需要氧氣，或者是在消耗氧氣。所以說要在離心收縮(用力)的時候是吸氣，從而進行氧氣的儲備，在呼氣的時候，身體是在消耗氧氣，並且要把多餘的二氧化碳排出體外。相反，在進行離心收縮的時候，肌肉被動拉長，這個時候我們需要吸氣去儲存氧氣。
第二，在我們運動的時候，由於向心收縮的時候，人體內臟壓力大容易受損傷，所以我們呼氣，膈肌向下運動，維持腹內壓，讓腹部收的更緊，力量更足。
下一期：不該商業化的瑜伽
