現在很多人開始透過跑步來健身和減肥，大多數人都按排晨跑和夜跑，那麼晨跑和夜跑究竟哪個好呢? 確切的說，有利有弊，
先講晨跑的優缺點
晨跑的人經過了一夜的睡眠，早上醒來有良好的身體狀態和精神狀態，早上的精力充沛，腦子清新，早上跑步空氣新鮮，其實晨跑還一個好處，能讓人做到自律，早睡早起，肯定沒有時間睡懶覺了,所以晨跑會讓你改掉睡懶覺的習慣，
晨跑的缺點:
晨跑也會有一些缺點，特別早晨霧霾最嚴重的時候，進行晨跑容易引起呼吸系統感染，晨跑一定要熱身，因為早上血壓的提升比其他時段要快一些，所以也會對心臟增加負擔,早上不要空腹跑步，最好吃一些餅乾和水果，不吃容易引起血糖低 ，喝一杯淡的鹽水也是很好的，因為也能稀釋一下血液，
晚上跑的優缺點
夜跑的優點:夜裡跑步可以讓人緩解一天工作的壓力，晚上空氣含量氧較多,選擇晚上進行跑步對身體的健康也是有利的，
肥胖的人群，選擇晚上跑步也對減肥也是很好的，人體新陳代謝在晚上也是很旺盛，晚上跑步對脂肪的快速燃燒比較充分。
夜跑的缺點:
夜裡跑步不利的因素，夜裡跑步一定要選擇光線好場所，如果光線不好不如不跑，因為很容易發生事故，最好和跑友一起夜跑，遇到㥓況可以相互有個照過。
如果冬天要進行夜跑，保暖措施要做好，待跑熱了再脫衣服，最好晚飯後2小時去跑步，否則會導致腸胃不適，嚴重引發腸胃炎。
如果冬天選擇晨跑，最好選擇在日出後開始跑步,如果選擇夜跑，不要太晚了，一般在晚上10點前結束，跑累了，晚上睡眠的質量會更好，不管是什麼時間段跑步，我們都要適量的跑步，掌握時間和配速.讓我們的身體跑的更健康。
