跑步向來都是一件非常的健康且有意義的運動，可是隨著跑圈的壯大，越來越多的人湧入跑步大軍後，跑步好像也在慢慢的變化，很多人之間開始出現攀比和競爭，也有許多的新手跑者被他人的跑步的理念帶偏，認為跑步只要速度快、跑量多就很厲害，而那些有的跑得慢的人開始漸漸變得“自卑”，很難融洽的和跑得快的人處在一起，因為總感覺自己被瞧不起！這些跑者都是思想觀念上出了問題，在這裡小編作為一個跑步多年的人告訴你，其實，跑得慢，真的沒什麼！

忘掉速度，迴歸慢跑

基本上很多的跑者都會對“配速”這個詞語很敏感，而且格外的關注，聊到的話題十有八九都帶有配速，尤其是跑了一定量的選手，對速度這個概念很在乎，總想跑得快。但是，跑步其實成功的關鍵就在於一個“慢”字，很多時候我們真的沒必要去在意速度，經過相關調查發現大部分跑步受傷的原因都是跟“跑得快”有關，作為普通的大眾跑者來說，跑步真正的本質應當是慢跑，想要跑得健康，我們更要要保持舒適的狀態。所以，讓忘掉速度吧，迴歸慢跑，別去在意自己看起來怎麼樣，也別操心別人跑得多快，慢慢來，就對了。

不“慢跑”，無耐力

相信每一個跑者都聽過“垃圾跑量”這個詞語，什麼叫垃圾跑量呢，就是指你雖然花了時間去努力跑步訓練了，但其實一點效果都沒有。無論你是精英跑者還是初級跑者，一定都不要心急，一步一個腳印的慢慢來，才會顯得有力，所以要學會慢跑，跑得慢，不丟人。只有一步一步地將慢跑的基礎打好，才會有效地提高你的耐力，未來如果真的有一天你要去比速度，那麼慢跑的耐力基礎將是你成功的墊腳石，那些賽賽場上能夠拼全力去爭奪成績的專業運動員平常的訓練中也同樣都是離不開慢跑的基礎鍛鍊，而且還格外的重視慢跑對於耐力的提升，我可以毫不誇張地說，不“慢跑”，無耐力！

跑得慢，真的沒什麼

川內優輝想必大家都認識，馬拉松中的佼佼者，而他的跑步秘訣就是：跑得慢，每次當他在訓練過程中刻意的增加速度時，他的教練都會告訴他“慢一點，再慢一點！”那麼我們這些跑步愛好者來說，或許有時候追求速度是一種目標，都是不要把跑得慢當成是一種“自卑”，因為跑得慢，真的沒什麼！任何跑者都是先慢後快，沒有慢的基礎怎麼也快不起來，都會有一個量產到質變的過程，如果你是一名競速跑者，那麼也還是先把慢跑練好在想著怎麼快，而普通以“健康跑”的跑者們，我們也不要太給自己壓力，更不要覺得跑得慢丟人，同時也不要瞧不起那些跑得慢的人！遵循健康為終極目標，才是我們應當做的。

所以我們的跑友們，放慢一點腳步吧！跑得慢，不要“自卑”！跑步的路上，合理的前進才是未來最好的保障。

愛跑步，愛生活。歡迎關注小方說跑步，為您分享更多跑步資訊！