我愛瑜珈，我愛馬甲線
在一個偶然的時間，我接觸到瑜珈這個運動專案，並且越來越著迷。
很早就知道瑜珈，但一直不感興趣，覺得這是女生專屬，男人練這個好像有點變態，或者說是洛陽話中的“二意子”。直到2016年10月初的一天，我的老朋友來看我，才讓我改變了這個觀點。
朋友和我一樣，熱愛運動，心態陽光，他五十多歲，打籃球、乒乓球都是區裡的高手。他給我介紹了瑜珈，鼓勵我參加他的練習隊伍。我告訴他自己對瑜珈的認識，他笑著介紹了瑜珈的歷史和功效，此專案女生練的多，但高手中男的也不少，並當場做了兩個動作，深深地折服了我：一是站立身體，雙腿打直，慢慢折下腰，開始時手指著地，逐漸手掌著地，最後慢慢地將兩肘部和前小臂挨地；二是用雙手抱住右腿，逐漸將右腿抬起，筆直的放在脖子後方，最後慢慢放下。整個過程呼吸平穩，動作通暢。
我告訴他我的疑慮：我喜歡運動，主要是跑步、游泳等，瑜珈沒有任何基礎，不知是否可以練成。他的話堅定了我的信心：你的這些運動都堅持多年，只要有信心，瑜珈同樣沒有任何問題！並且鍛鍊之後，會使自己的心態更加平和，身體更加勻稱，自己的生活質量會更上一個新臺階。
我下定決心，開始鍛鍊。
轉眼四年過去了，現在是2021年的九月二十三日，在這一年裡，我們這個隊伍經常同修、認真刻苦。朋友在帶我們共同鍛鍊的過程中，針對我的情況，制定了專門動作。現在，我已逐步學習了近五十個體式，感覺受益匪淺，心得如下。
一、 放平心態、放鬆身體是瑜珈修行的前提。
所謂放平心態，我認為是兩個層次的放下。一是在修行時，要放下自己所有的社會層次，只把自己看做一個普普通通的平常人。不論自己是哪個層次的大款、大官、大叔、大爺，或是各類成功人士，還是各行各業的普通人，在修行瑜珈時，都要放下這些虛無的身份。二是在修行時，放下男女性別的差異，把自己看做是自然界中的一個動物，或者只是一種高等動物。只有做到這兩個層次的放下， 才能在學習的過程中，更加平靜和理性，更加自然和投入。瑜珈是一個沒有終點的專案，把自己的姿態放低，放得非常低，低到塵埃裡，每天進步一點點，才能收到最佳的學習效果。
二、 放下俗事，平靜冥想是瑜珈修行的基礎。
所謂放下俗事，我認為：在練習的過程中，需要放下日常工作和生活中的俗事，專心修行。即使有一些雜事，也要在練習結束後再去思考和處理，或是如真的有事不適合練習，則改天再練，儘量不要在練習過程中思考與修行無關的事情，否則將事倍功半，效果打折，不利於整體學習。在練習中，平靜冥想是重要的基礎，例如：做一個簡單的動作，在把雙手放平時，要冥想雙手在延續指尖的位置時，延伸到無限遠的地方；在伸展腿部時，同樣要冥想腿部在延伸到腳趾後，不是停止，而是要繼續延伸到無限遠的地方。學習中的冥想，不僅是正確的學習方法，更能使鍛鍊的效果事半功倍。
三、 深度呼吸、配合拉伸是瑜珈修行的內涵。
在修行過程中，做每一個動作時，都不能屏住氣息，而是需要正常呼吸，有些動作需要深呼吸，特別是在做拉伸動作時，只有配合深呼吸，才能在較短的時間內感受到身體的放鬆，享受到身體放鬆後帶來的舒暢和精神上的愉悅、快感。
四、 面帶笑容、享受樂趣是瑜珈修行的感知。
瑜珈的大部分動作都需要在放鬆的情況下完成，但有些動作需要力量的支撐，所以在練習的過程中，身體的相關部位會有各種“酸、麻、困、疼”等反應，有時相關關節還有會出現一些咯咯做響的聲音，都是正常的生理反應。但是我想：在練習的過程中，需要克服這些困難，用面帶笑容的方式，用心體會動作的要領，才能逐步渡過修行初期的不適，慢慢感受到每個體式帶來的快樂。比如：練習初期，做大拜式時，感覺是很用力的動作，身體很不適應，慢慢適應後，現在做此動作時，不僅從下巴著地發展到胸部著地，而且感受到放鬆的舒暢，已完全從“難受動作”轉化為“享受動作”。
學習後，身體的感受和自己確定的的目標。
一、 逐步改善自己原本不健康的生活方式，真正學會了“直立行走”。
透過學習和鍛鍊，才發現自己之前的走路姿勢、坐立姿勢是不正確、不科學的，是一種“不健康的平衡”，也發現身邊的朋友大多和我一樣，存在諸如彎腰駝背、低頭含胸、內外八字、脊椎不正等種種不良的動作習慣。現在，我已經在每時每刻的生活工作的同時，享受著“直立行走”帶來的快樂體會。
二、心態更加平和，減少了生氣發火的次數，對工作和生活中的得失逐漸看淡。
每個人都有七情六慾，會遇到各種各樣的困難和煩惱，生氣和發火難以避免。但是透過修行，可以讓心態更加平和穩定，遇事冷靜處理，做到離“卒然臨之而不驚，無故加之而不怒”的目標更近，“但行好事，莫問前程”，更加看淡得失，和諧生活工作。
三、 更加堅定地把身體健康看做至要。
自己的身體才是真正的基礎，只有明白了這個道理，才能明白鍛鍊和修行的意義，“終朝只恨聚無多，及到多時眼閉了”和“君生日日說恩情，君死又隨人去了”的事情常常發生，沒有好身體，財產名利都是浮雲。
四、更加樂於助人，把做善事當做常態。願意主動地把有利於健康向上，有益於和諧生活的方式方法推薦給身邊的朋友，讓更多的朋友從中受益。
學習無止境，修為靠自醒。聞道有先後，術業有專攻。我已把瑜珈做為跑步、冬泳之後的又一項長期運動在開心修行，認真學習，希望讓幾十年之後的我，感謝現在努力進步的自己。也希望身邊的朋友，透過瑜珈的鍛鍊(或其它合適自己的專案)，擁有屬於自己的馬甲線，把自己的生活過得更開心、更健康。
加油！
二0二一年九月二十三日
