健身氣功推出九種體質運動處方——體質分9種，鍛鍊能針對，健康有保障
釋出時間：2021-09-23 資訊來源 : 健身氣功管理中心
中醫將人的體質分為9種，而每種體質都有不同的特點和調理側重，不辨別體質而盲目鍛鍊，健身養生效果不佳。為充分發揮健身氣功在健康促進方面的獨特優勢，主動構建健身氣功促進健康新模式，更好地滿足群眾精準健身養生需求，國家體育總局健身氣功管理中心和中國健身氣功協會委託南京中醫藥大學吳雲川教授團隊根據不同體質人群的特點，結合健身氣功干預人體健康的作用原理，編創了九種體質健身氣功運動處方，便於群眾日常進行針對性健身鍛鍊。
中國工程院王琦院士潛心研究30多年創立的中醫體質學，將人的體質分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質九種體質。體質既稟賦於先天，亦關係於後天。通過後天的努力，是可以改變自己的體質。根據不同的體質狀態，選擇具有針對性的幾個健身氣功動作組方配伍形成不同體質的運動處方，或益其氣，或補其陰，或溫其陽，或利其溼，或開其鬱，或利其血，糾正機體的陰陽、氣血和津液等健康失衡問題，即能達到干預調節偏頗體質、祛病強身促健康的功效。
氣虛質人群通常表現為易感勞累、精神不振、肢體乏力、微動即汗出、易患感冒。氣虛體質的成因與腎的藏精納氣功能、脾胃的受納運化功能以及肺的呼吸功能密切相關。氣虛質人群的健身氣功運動處方，主要針對肺、脾、腎三髒，以培補元氣、補氣健脾為健身鍛鍊干預原則。因氣虛體質人群多喜靜惡動，平素缺乏運動且耐力稍差，故此運動處方考慮到習練者的耐受程度，在選用相對柔和舒緩動作的同時，又強化了以增強體能為主要作用的功法動作。其他偏頗體質的人群，亦可根據自身健康實際對號入座，選擇相應體質的健身氣功運動處方加以干預調節。
科學測試表明，九種體質健身氣功運動處方對各種偏頗體質具有明顯改善作用，可幫助習練者糾正健康偏頗狀態，促使體質向平和質轉化；平和體質者亦可糾正偏頗傾向並提升平和質積分。
這是國家體育總局 非常積極與鼓勵全民健身，養生，一定要認清個性化健身、養生。不要盲修瞎練，一定要根據自己的個人體質或個性化，有針對性給予自己選擇適合自己的健身方式。
社會資訊與裝諮詢的發達，已經讓我們接觸更多健康者，透過不同的健身與養生，得到了長壽與健康，那麼，這些方法，是否適合自己，那是需要根據自己的個體體質情況才能做出判斷，所以，國家體育總局鼓勵這個方向是非常正確的，接下來，全民都需要在健身與養生方面，先了解自己的體質，你才能找到合適自己的養生方法，不然就是盲修瞎練。
