半夜睡不著是一種什麼體驗呢？
網友A：睡著睡著突然醒來，心裡大呼不妙，果然，大腦開始興奮起來，開心的事，不開心的事都湧進來，就像有塊螢幕放大片，怎麼睡都睡不著。
網友B：半夜只要醒來就睡不著，不知道是怎麼回事，明明眼睛疼得要死，明明特別困，就是睡不著，只能聽著別人的呼嚕聲，咬牙切齒地睜眼到天明。
網友C：腦袋裡不停告訴自己快睡！快睡！結果越催越睡不著，慢慢地肚子開始餓了，慢慢地頭也疼了，半夜睡不著真的太折磨人了，明天還要上班啊！
睡覺的目的很單純，就是想好好休息一下，但是卻成了奢望，偶爾失眠還能理解，大不了白天抽空補個覺，如果經常性失眠，整個人就會處於一種崩潰狀態，隨時都很危險。真是奇怪，為啥半夜醒來後就再難入睡呢？實在睡不著應該怎麼辦呢？接下來我們就來聊聊。
經常半夜突然醒來，再難入睡，是怎麼了？多數是4個原因引起的
1、更年期到來——雌激素水平下降引起身體不適，所以睡不著
如果你是45歲左右的女性，就要考慮這個問題，為啥這麼說呢？因為這個時間段體內的雌激素水平就像騎車下坡，下跌的速度非常快，內分泌水平紊亂，不能正常調節體溫，身體就會感覺難受突然從睡夢中醒來，隨後再也睡不著。除此之外，你還會發現自己月經變少了，沒有規律了，情緒也很差，看什麼都覺得煩。
2、患有抑鬱症——腦袋容易胡思亂想，控制不了自己的情緒
一個人如果“沒心沒肺”，生活就過得開心些，躺在床上腦子裡什麼事兒都沒有，很快就睡著了，如果患上了抑鬱症，大腦就忍不住想一些不開心的事，給自己壓力，帶著重重心事睡覺就睡不安穩，稍微有點動靜就醒了。如果發現最近一段時間自己情緒不太好，記憶力、行動能力、睡眠都受到影響，就應該積極尋找醫生幫助。
3、大腦神經衰弱——可能過度興奮，也可能容易疲乏
患者容易被外界的光、聲影響，不能專心睡覺，聽到雨聲聯想到怪物，聽到鳴笛聲聯想到車禍，就算很累了也很難集中注意力。症狀時好時壞，如果不能及時治療，會影響患者的性格和大腦的儲存能力。
4、睡眠呼吸暫停綜合徵——經常把自己憋醒，容易猝死
這種情況比較危險，應該慶幸自己醒來了，如果繼續睡下去情況非常危險。它通常出現在肥胖、腺狀體肥大、鼻竇炎患者身上，睡覺時呼吸不暢通，一旦氧氣不能及時到達大腦，就可能把自己憋醒，甚至因為缺氧時間太久死亡。倘若發現家人睡覺時打呼突然沒動靜了，一分鐘後突然響起很大的鼾聲，就要引起重視了，最好做個檢查。
睡覺有多重要相信不用我多說大家也明白，如果發現自己的睡眠出現問題，一定要及時調理，是疾病引起的就治病，是心理因素導致，就調節自己的心情，多和其他人溝通，實在不行就寫在日記裡鼓勵自己，否則時間久了問題會越來越多。
睡眠不好應該如何調理呢？
1、蒸汽眼罩，相信很多人使用過，戴在眼睛上熱乎乎的，持續十五分鐘左右，就像有人在幫你按摩眼眶。有各種各樣的香味，睡不著的時候不妨戴一個眼罩，閉上眼睛仔細聞聞香味，有利於放鬆身體。
2、香薰，點燃後有香味，不喜歡濃香的人可以試試淡香，慢慢沉浸在香氣中放鬆大腦，也可以和香薰機結合在一起，增加空氣溼度，讓臥室環境更適宜睡覺。
3、飲食調理，想要有一個好睡眠，一定要在飲食上下功夫，不能吃得太多或太少，否則都會影響睡眠，遇上實在太餓的情況，可以喝半杯溫牛奶、幾顆紅棗、一根香蕉，稍微墊墊肚子即可。白天吃飯不要太油，儘量清淡點，腸胃負擔減輕了，對睡眠也有幫助。
4、調理身體，半夜醒來多數是身體哪裡出現問題，因此，調理身體是關鍵。氣血不足就補充氣血，身體太虛就增加營養，哪裡不舒服就及時檢查，排除內在因素，治療根本，身體逐漸強壯起來，睡眠也會好轉。
當發現自己突然睜眼醒來了，先不要著急，心態放平閉上眼接著睡，或者翻個身抱著被子找個舒服的姿勢接著睡，千萬不要默唸“快睡快睡”，人就是這樣，越是著急越是入睡困難，實在睡不著也別胡思亂想，控制自己的大腦想點有用的，比如說前一天的工作，第二天的計劃，說不定大腦感覺累了就自動想睡了。
