因為懷孕和分娩，剛剛生完孩子後的寶媽，身體是非常虛弱的，子宮等器官更是受到了不小的傷害。

因此，生完寶寶後，女性還有一個很重要的恢復身體的時期，也就是老一輩常常說的月子期，現代醫學上所說的產褥期。

相信不少人都知道，如果月子沒有坐好，身體很容易落下關節痛、肚子痛、腰痛之類的月子病。

情況嚴重的寶媽，可能難以懷上其他寶寶，或者身體疼痛伴隨自己一輩子。

本文配圖均源於網路，圖文無關

所以，坐好月子對所有剛剛生完寶寶的女性而言都是十分重要的。

月子坐得好的“標準”是什麼呢？

惡露排乾淨了

現在的月子期延長到了42天，而非老一輩所說的30天，就是因為，子宮的恢復差不多6周的時候，惡露排乾淨了，是子宮恢復的一個重要標誌。

有的女性在半個月左右的時候，就能將惡露排盡，但有的女性在42天之後，依然沒有排乾淨，後者坐月子的方式明顯有很大問題。

身體恢復得差不多了

生完寶寶後，寶媽的子宮和骨盆差不多能恢復到原來的狀態，肚子也將變得比較平坦，沒有吃很多油膩食物的媽媽，更能很快恢復為產前的身材、體重。

身體沒有疼痛感

子宮沒有恢復好的寶媽，在劇烈運動的時候，肚子很可能會出現疼痛，而月子期非常勞累的女性，很容易導致身體肌肉和關節受損，常常出現身體痠痛的情況。

其實只要好好休息，大部分寶媽都能在產褥期後達到以上狀態。

不過在休息的時候，有些“事情”是不能做的，不然很容易導致之前的休息都白費了，落下嚴重的月子病。

產褥期沒滿42天，注意“三不要”

1）不要太過勞累

剛生完寶寶後的女性，身體條件本來就比一般的女性差很多，如果還長時間彎腰照顧孩子、做家務，就很容易導致肌肉、脊椎受損，身體出現疼痛，而且很難恢復。

這種情況是非常常見的，因為寶寶體重增長得比較快，媽媽又需要長時間抱著他，並且照顧孩子時的姿勢大多不正確，就很容易使自己的身體出現額外傷害。

如果有人幫忙抱寶寶，就最好偷個懶。

2）不要心情太差

產後受身體激素影響，再加上照顧寶寶的時候比較辛苦，沒有充足睡眠，或家裡的煩心事較多，家人不夠體貼。

孕媽的心情就會變得非常低落，嚴重時會導致乳汁分泌不出來，影響身體健康，還可能導致氣滯血瘀，氣血不暢，出現比較嚴重的月子病。

因此，寶媽需要學會自己調理心情，及時休息，以及尋求家人的幫助，家人也要多體貼產婦。

3）不要用盆浴

雖然以現在的生活條件，孕媽在產後可以清潔身體，但最好使用盆浴的方式清潔身體，沒有流動的水會越來越髒，容易導致側切過後的身體出現感染的情況。

除此之外，其他的衛生也要多注意：

比如，坐月子的時候不能同房、不能一直躺在床上，貼身衣物和床上用品都需要及時更換，也要常常開窗透風透氣，這樣才能幫助身體恢復得更好。

月子期之後也別忘了身體檢查

在生完孩子後，醫生都會建議寶媽42天之後到醫院進行身體檢查，這是因為有部分身體問題是潛在的，肉眼難以察覺。

曾經有個剖腹產的媽媽，不知道自己是疤痕體質，產後兩年子宮都沒有恢復好，結果再次懷孕後，子宮受傷嚴重，只能切掉。

月子期之後，一般要做這五項檢查：

❶子宮檢查。子宮的恢復情況，是月子期後醫生檢查的主要方面；

❷盆底檢查。盆底恢復不好的媽媽，將來稍微用力，就可能出現失禁、脫落的情況；

❸胸部檢查。一些寶媽在餵奶的時候，會出現脹痛等不適；

❹傷口檢查。這個檢查對剖腹產的媽媽尤其重要，她們的身體更難恢復好；

❺骨密度檢查。長期給孩子餵奶，寶媽身體很容易出現缺鈣問題，需要及時補鈣，以免自己骨骼質量變差，或導致母乳餵養的寶寶也缺鈣。

希望每位寶媽都能坐一個完美的月子。