“不會再長高了。”
聽到這句話,16歲的小峰(化名)忍不住掉下淚來。
一、爸爸178,媽媽162,他卻只有160
小峰今年16歲,班裡的男同學基本都超過1米7了,但喜歡打籃球的小峰卻只有1米6左右。
由於身高太矮,小峰在籃球場上越來越不佔優勢,讓他十分沮喪,有時還會在夜裡偷偷哭泣。考完試後,父母帶小峰到杭州市一醫院小兒內分泌專科檢查,測骨齡,想看看自己還能長高多少。
汪笛醫生看了小峰的骨齡片後,遺憾地說:“你的骨骺已經閉合,不會再長高了”。小峰聽完,淚水奪眶而出。
汪醫生對小峰的父母說,如果能早點測骨齡就好了,可能還有長高的希望。門診中,經常有父母帶孩子來測骨齡,有的滿意離去,但大多數失望而歸,原因就在於家長忽視了孩子的身高問題。
家長總以為孩子長大後身高自然就會跟上,直到最後才發現大事不妙,但為時已晚。有些孩子發育得比較早,但越到後面發育越滯後,此時如果家長不及時干預,孩子就很難達到理想身高。
二、為什麼骨骺線會提前閉合?
骨骺是用於生長的軟骨,在營養和內分泌激素的作用下,骨骺會不斷生長骨化,只要一天沒閉合,就有長高的可能。但只要骨骺骨化完全,縫隙越來越小,直到閉合,身高便會停止生長。
骨骺線閉合的標誌有兩個,首先是出現性特徵,比如女性胸部發育成熟,男性喉結突出,五官體型基本穩定;其次是停止長高,身高一整年都沒有明顯的變化。
對於骨骺線提前閉合的孩子來說,原因多與以下幾點有關,家長可多注意:
1、發育過早,性早熟,導致發育前期身高猛漲,但後勁不足,逐漸落後於同齡人;
2、骨折、放射性損傷等導致骨骺損傷,引起肢體生長障礙,導致人體關節畸形或肢體短縮;
3、維生素A、維生素D等營養元素過剩,導致骨骺線提前閉合,造成身材矮小、長不高;
三、不同年齡的身高有標準
那麼,家長們如何判斷孩子的身高是否正常呢?我們可以參考不同年齡的身高標準,進行對比。
0-7歲的身高標準
根據衛生部發布的《中國7歲以下兒童生長髮育參照標準》,0~7歲兒童的標準身高如下(單位:cm):
↓↓ 7 歲以下男童身高標準
↓↓ 7 歲以下女童身高標準
根據表格,0-7歲身高發育水平可以分成7個等級:-3SD、-2SD、-1SD、中位數、+1SD、+2SD、+3SD。
孩子的身高在 -2SD 和 +2SD 之間,說明正常;孩子身高小於-2SD,說明身材矮小;孩子身高大於+2SD,說明比同齡人發育快。
例如,69月齡的男孩身高105cm,則說明身材矮小,需儘快就診。
7-18歲的身高標準
據國家衛生健康委員會(2018)釋出的《新版7歲~18歲兒童/青少年身高發育等級評價標準》,家長們可進行對比。
根據表格,其判斷標準與上文類似,身高<-2SD為下等,可診斷為身材矮小,需前往矮小門診進行檢查。
成年以後的身高標準
成年以後,身高停止發育,臨床上常以BMI來衡量身高、體重是否正常,公式如下:
按照我國的標準,BMI小於18.5為體重過輕,BMI在18.5-23.9之間為體重健康,BMI在24-27.9之間為體重超標,BMI大於28為肥胖。
例子1,身高160cm,健康體重為47.36kg~61.184kg;
例子2,身高180cm,健康體重為59.94kg~77.436kg。
四、抓住長高黃金期,做好3件事
身高這種事情,七分天註定,三分靠自己,有70%受遺傳影響,剩餘30%能通過後天努力。研究發現,後天因素能讓人的最終身高出現10cm左右的差距,所以抓住長高黃金期,至關重要。
一般來說,女孩在8~10歲時,身高能增加25~28cm;男孩在9~11歲時,身高能增加28~30cm。女孩14歲後、男孩16歲後,骨骺基本就會閉合,快速長高期也會結束。
家長要想孩子長得高,一定要抓住機會,做好以下“工作”。
1、保持運動
運動是最好的增高方法,可以促進生長激素分泌,但一定要堅持中低強度、有規律、不間斷的運動,如跳繩、跑步、仰臥起坐、體操、游泳、籃球、羽毛球等。切忌過度運動,以免增加關節負擔,抑制生長髮育。
2、優質睡眠
睡眠是生長激素分泌的高峰期,小學生每天要睡10小時,初中生每天要睡9小時,高中生每天要睡8小時,還要給孩子提供舒適安靜的睡眠環境,睡前不要劇烈運動,也不要吃太飽,保證優質的睡眠,養成規律作息的好習慣。
3、保證飲食營養
飲食也很重要,不可營養不良,也不可營養過剩,否則都會影響生長髮育。兒童飲食要營養均衡,食物品種多樣化,保證優質蛋白和鈣質充足。
千萬不要讓孩子大量食用激素類食品、補品、保健品等,以免導致性早熟,影響正常的發育。
原來長高也是有竅門的,你掌握了嗎?
參考資料:
[1]7歲~18歲兒童/青少年身高發育等級評價標準.衛健委.2018
[2]中國7歲以下兒童生長參照標準(簡介)[J].中國生育健康雜誌,2009:196-197.
[3]爸爸1米78,媽媽1米62,杭州高二男生身高只有1米60出頭,醫生一句話讓他當場淚崩,錢江晚報,2021-07-15
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