許多球友平時打球沒有體會到使用重心的感覺，學習技術動作也總是浮在表面，根本沒有領會精髓，長期沒有明顯進步，甚至自我否定，認為自己不適合這項運動。其實，乒乓球的許多技術動作都是相通的，掌握了靈魂，自然會舉一反三，其他技術也會水到渠成。今天，我們談的就是其中一個關鍵因素——用好重心。

一、重心下壓

為什麼要壓低重心？因為乒乓球過網弧線的要求，大部分球都要有個由下向上的發力過程，而保持雙腿微曲，壓低重心，身體前傾的基本姿勢，是一個蓄勢待發的結構，這樣更容易蓄力，同時也能保持腿部彈性，更方便蹬地傳導力量。如果不曲雙膝，兩腿站直，這個蹬地的由下向上的力量傳導就沒辦法完成，只能僅靠掄大臂發力。

二、重心還原

要知道，每打一個球后，隨著慣性和動作的完成，重心已經完成了相應的使命，必須儘快還原，才能進行下一板的進攻。如果沒有儘快還原重心，仍然保持剛打完球時的姿勢，這時的重心是偏高的，或者是壓在左腿或右腿上的，這樣就不可能很好銜接下一板。所以，打完球以後，一定要快速墊步還原，哪怕是雙腳沒有離地，仍然要有個墊步動作。

三、重心引拍

這個說起來感覺還是有點抽象的，可以這麼去體會，保持基本準備姿勢不動，尤其要注意保持持拍手的固定，然後左右轉動身體或上下移動重心，會發現，隨著重心的移動，持拍手和拍子也是在移動，並且移動的空間也是很大的，也就是說，即便我們手臂與身體相對固定不動，僅靠重心也有發力距離去打球，這是打每一板球的動作基礎，至於加上收小臂的動作，或手指手腕的動作，那只是進一步將效果放大而已。如果認真體會你好發現，只要做到這樣去引拍，即便不用手指手腕的力量，一樣能很好保證上臺率。我們很多球友，之所以失誤過多，就是沒有做到這一點，相反，而是過多用大臂揮拍，這樣穩定性就差得很多，拉下旋缺乏重心支撐，總下網，打上旋沒有重心固定，總出界。

四、重心轉換

主要體現在高與低的轉換，左與右的轉換。第一板拉下旋與第二板拉上旋的轉換，就是典型的上下轉換，如果兩板球都是一個重心，就很容易出現失誤。左與右的轉換體現在引拍發力的轉換上，比如，正手拉球的過程，是從準備時候的重心在兩腿之間，到引拍時候把重心壓在右腳，再到拉完後重心又到左腳上，這是一個完整的轉換過程。重心的轉換與引拍過程是緊密相連的，只要實現了用重心引拍，自然也實現了重心的轉換。

五、重心發力

重心不往前頂，僅靠掄大臂是打不出質量的。如果用上了重心，你會發現，原來一些球根本不需要發那麼大的力，照樣能平穩上臺，打完球后，大臂也不會痠疼難受。重心發力，說到底就是用上身體軀幹的力量，進攻時用身體去往前頂，防守時用身體去壓住拍子，這樣才能進攻有力度，防守防得穩定。

以上是我的一點體會，歡迎球友們一起探討，批評、指正，共同漲球技，共享乒乓之樂。