如今我國飲酒人數普遍增多，有接近2/3的人長期接受酒精的誘惑，酒是一把雙刃劍，在帶給人們快樂的同時，也在無形中傷害著人們的身體健康。
就已經成為現代人交流溝通的重要方式，無論是招待遠道而來的客人還是洽談合作，人們總會將拿出自家珍藏的美酒好茶，就拉近了人與人之間的距離，也慢慢損傷著體內各臟器的健康。
長期大量酗酒對身體危害極大，人體每次飲用的酒精大約有90%以上，流入肝臟代謝排毒，長期酗酒相當於將肝臟泡入酒罈中，這也是為何，如今酒精肝高發的原因。
正所謂“小酌怡情，大酌傷身”，長期大量酗酒是非常錯誤的飲酒習慣，如若繼續發展下去，只會將肝臟推向萬劫不復之地。
01
經常喝酒的人，建議少吃“3紅”，多吃“2黃”，肝臟或會感謝你
【少吃3紅】
1、山楂
山楂是公認的開胃食物，山楂屬於酸性水果，長期大量攝入山楂會導致胃酸分泌過多，打破腸胃酸鹼平衡狀態，容易誘發胃酸和胃痛的症狀。
喝酒時不建議吃山楂製品，因為山楂的酸性太高，會與酒精產生一定的化學反應加重肝臟的負擔，影響肝臟消化和吸收的能力。
2、羊肉
羊肉是不錯的滋補佳品，不少吸菸喝酒的人，經常會將各式各樣的羊肉製品當做下酒菜來吃，不像豬肉和牛肉，由於羊肉的營養價值較為豐富，所以不容易消化。
喝酒時吃羊肉會加重腸胃的負擔，也會導致體內熱性堆積過多，容易誘發肝火旺盛的問題，不利於肝臟健康，喝酒時最好不要吃羊肉，選擇其他肉質要更合適一些。
3、炸雞
炸雞相信是很多年輕人的最愛，隨著生活水平的提高，各式各樣的油炸食品層出不窮，炸雞作為最引人注目的油炸食品，其油脂含量是非常高的，長期吃過量的炸雞，會導致體內堆積大量膽固醇和甘油三酯，不利於腸胃消化和吸收，還會加重患脂肪肝的機率。
經常喝酒的人不建議吃炸雞，酒精中的乙醇和炸雞中的油脂會加重肝臟的負擔，無異於將肝臟健康推向“死路”。
【多吃2黃】
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔是公認的“養肝冠軍”，是餐桌上常見的食物，無論是清炒還是煲湯，都是非常美味的，胡蘿蔔中含有多種維生素和胡蘿蔔素，這些物質對養護肝臟有幫助，能夠起到修復受損肝細胞的作用，還能增強肝臟再生和修復的能力，保護肝臟健康，降低患肝病的風險。
常吃胡蘿蔔還有助於健康長壽，促進血液的流動，降低血液凝固和心臟疾病的發生，長城胡蘿蔔能夠提高機體免疫力，減少身體患病的風險，肝不好的人每天可堅持吃1~2根胡蘿蔔，如果覺得幹吃胡蘿蔔味道不佳，可以將胡蘿蔔榨成汁或做胡蘿蔔湯，都是不錯的選擇。
2、竹筍
竹筍也是不錯的養肝食物，竹筍中含有多種氨基酸、葉綠素、礦物質等多種對身體有益的成分，常吃竹筍能夠起到健脾開胃的效果，還能有效降低酒精對肝臟的消耗，提高肝臟代謝酒精的能力，預防酒精肝的發生。
02
長期飲酒的人，不妨學會這幾個解酒小妙招，或能有效緩解身體不適
（1）蜂蜜解酒法
蜂蜜是不錯的滋補品，早上晨起後喝一杯蜂蜜水，能夠起到潤腸通便的效果，減輕便秘的困擾。
長期大量酗酒的人，想要快速醒酒，可以酒後喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中的果糖成分能夠促進酒精的分解和吸收，才能有效養護肝臟健康，緩解酒後頭痛和醉酒的表現。
（2）花露水解酒法
夏季蚊蟲叮咬嚴重，可以將花露水塗抹在暴露的面板，花露水的味道能夠有效緩解蚊蟲叮咬問題，花露水除了能夠預防蚊蟲叮咬、消腫止痛之外，長期大量酗酒的人，不妨將花露水塗抹在太陽穴，或將花露水滴在溫水中，用熱毛巾戰士擦拭胸部和背部，能夠有效緩解醉酒的症狀。
（3）牛奶解酒法
牛奶是常見的飲品，牛奶中含有豐富的鈣元素，能夠預防骨質疏鬆和關節疼痛。
長期酗酒的人，如果想要緩解酒後不適的症狀，喝酒之前可以適當的喝一杯溫牛奶，牛奶中的物質能夠起到保護胃黏膜的效果，在腸胃附近形成一層保護膜，隔絕酒精對腸胃的損傷，減輕醉酒的程度。
肝臟作為人體重要的解毒工廠，一旦肝臟病變，對身體其他器官的影響也是非常大的，想要養護肝臟健康，一定要從生活的小事做起，遠離對肝臟傷害大的行為，儘早戒菸限酒。
