腎臟是一種非常重要的人體器官。傳統中醫著作《素問》中曾這樣寫道“腎者主蟄，封藏之本，精之處也”，也就是說，腎臟中貯藏著人體的生命本源，是所有精華的匯聚之處。現代西醫也強調了腎臟在促進機體內分泌，維持正常的新陳代謝方面的作用。

然而腎臟的重要性遠不止此，傳統中醫養生理論認為，腎氣充足是身體強健，壽命悠長的典型特徵。因此，想要擁有高質量的健康生活，我們必須重視養腎護腎。不過，保養腎臟的前提是維護它的健康，腎臟健康與否，有時候我們只要觀察一下自己的尿液情況就能知道。

一、腎臟與尿液

腎臟是人體泌尿系統中的重要器官，它可以過濾人體血液中的各項雜質。腎臟的過濾能力相當強大，在心臟搏動帶動全身血液迴圈之時，有超過五分之一的血液會流經腎臟，平均每分鐘，腎臟能過濾一升血液，如此一來，每隔五分鐘，它就能將全身的血液過濾一遍。

（腎臟功能圖）

血液中的雜質被過濾乾淨後會產生尿液，在這個過程中，腎臟可以清除體內的代謝廢物，並且維持電解質和體液均衡，實現新陳代謝。與此同時，腎臟還具備一定的內分泌功能，它可以生成腎素、前列腺素等激素，調節內分泌，保證人體內部環境的健康穩定。

因為強大的過濾和調節功能，腎臟又被稱作是人體的淨化工廠，這個淨化工廠的正常運轉離不開它的基本組成單位——腎單位。腎單位裡面又包含了腎小球，當血液進入腎單位時，先被腎小球過濾出其中的水、鹽和其他的代謝廢物，隨後在腎小囊中形成原尿。

原尿意味著過濾行為還沒結束，接下來它會流向腎小管。腎小管富含豐富的毛細血管，當原尿流經此處時，其中的營養物質會被腎小管重新吸收，進行二次過濾。隨後剩下的液體，幾乎只剩代謝廢物了，它會在泌尿系統的連續作用下排出體外，也就是尿液。

（腎單位結構圖）

因此腎臟功能的正常運轉要靠腎單位進行，每個健康的成年人都有兩個腎臟，每個腎臟中至少包含一百萬個腎單位。不過不同於肝臟和腸道等能夠進行自我修復的身體器官，腎臟中的腎單位是不可修復的。

當我們發生了傷害腎臟的行為時，部分腎單位會永遠消亡。一旦腎單位的數量低於五十萬，腎臟代謝廢物的能力就會大大下降，此時，各種急慢性的腎病都會出現，嚴重威脅我們的生命健康。因此我們務必要注意保護腎臟，避免損傷腎臟的行為出現。

大致講過了腎臟，我們還有必要了解一下尿液。尿液是腎臟過濾人體內部雜質後生成的代謝物，是一種無色或黃色的液體。它經由腎單位過濾後排出，然後到達腎盂，繼而透過輸尿管流往膀胱，儲存到一定體積後透過尿道排出體外。

尿液由多種物質組成，主要成分有水、尿素、尿酸和無機鹽。其中水的含量最高，能夠達到百分之九十五，其次是尿素和無機鹽，都超過了百分之一。健康的尿液會有一些揮發性的氨味，這屬於正常情況，一旦出現氣味異常的情況就要考慮可能是出現了相關疾病。

二、非正常尿液及原因

非正常尿液主要表現為氣味異常和外觀異常兩種情況。新鮮尿液在剛排出體外後不會有明顯的氣味，人們能聞到的揮發性酸味是由於尿液中的尿素被細菌分解，才會出現氨臭味。假如剛排出就有比較明顯的氨臭味，那麼說明尿液已經在體內滯留了一段時間，除了尿瀦留以外，還可能是膀胱炎。

不過氨味還有一種特殊情況。如果人體在排尿前進食了不少大蒜、洋蔥和辣椒等氣味濃厚的食物，那麼尿液中帶有氨味也是正常現象，在食物消化後過一陣子再進行觀察，就會恢復正常。這個時候會有人問，短時間裡吃了大量水果會不會讓尿液裡帶上水果味。

醫學專家會告訴你，散發水果氣味的尿液確實存在，不過不是因為吃水果，而是一種細菌感染造成的。這種細菌與尿液中的葡萄糖發生化學反應，嚴重時會危及生命，除此之外，糖尿病患者因為胰臟分解糖分的能力變弱，尿液中也會出現大量糖分，同樣會散發水果氣味。

不正常的尿液氣味還有惡臭味和硫磺味。前者的形成原因一般是細菌感染，是尿路感染或腸道疾病的徵兆。後者很大機率是吃了特定的食物，比如蘆筍，其中含有的氨基酸會和尿液中的某些物質發生反應，產生硫磺氣味，不過在停止食用這類食物後，氣味還一直持續，就需要進一步檢查治療了。

除了反常的氣味，尿液的很多外觀變化同樣是腎臟出問題的訊號。首先，尿液顏色不正常時，需要格外注意。正常的尿液顏色是無色或者淡黃，顏色偏黃的情況多是長時間憋尿或者上火引起的，這些都屬於比較正常的情況，只要多喝水多排洩就會改善。

如果尿液發白，異常渾濁，還帶有異味，這說明泌尿系統中出現了炎症，使得白細胞增多，也出現了很多膿性物質，極有可能是腎炎、膀胱炎和尿道炎等病。另外，如果尿液呈醬油色，大機率是患有急性腎炎或腎臟擠壓傷等病，需要及時前往醫院檢查治療。

除此之外，即使尿液顏色正常，某些反常情況也需要我們特別注意。憋尿時間久的人會發現，在排尿過程中因為尿得急，尿液的表面會出現大量泡沫，這是很普遍的一種情況，一般很快就會消失。但如果這些泡沫不僅多，還持續很久不消失，就說明腎臟可能出問題了。

尿液中之所以會出現泡沫，是因為其中含有不少蛋白質，正常情況下，尿液中是不含蛋白質的。一旦出現了蛋白質，說明泌尿系統出了問題，腎臟產生了病變，因此需要我們格外注意，並且要到醫院進行腎功能檢查。

最後還有一點，如果一個人的排尿習慣不正常，比如尿量過多或者非常少，也需要引起警惕。正常成人每天排尿的次數大約是八次，尿量在四百到三千毫升之間。如果飲食習慣正常，但排尿次數和排尿量不在正常範圍內，就要趕快去醫院檢查了。

三、腎病的產生和預防

上述的各種腎病徵兆是透過觀察尿液的情況實現的，但實際生活中，還有很多其他的腎病症狀。很多腎病患者前期都會出現水腫，這是因為腎臟出了問題，導致身體的代謝能力下降，除了大量毒素堆積以外，水分也不能正常排出體外，因此就形成了水腫。

（腎病常見症狀圖）

水腫通常表現在面部和四肢，一旦身體出現水腫狀況，一定要及時前往醫院檢查治療。與此同時，腎損傷患者還會出現腰部疼痛的症狀。因為腎臟位於腰部附近，發生病變後會很容易引起腰部不適甚至劇烈疼痛，出現這種症狀時，大多是腎臟出了問題，需要進行腎功能檢查找出原因。

一般情況下，引起腎病的因素比較複雜。其中常見的有高血壓、糖尿病等慢性疾病，腎毒性藥物的長期使用，抽菸等不健康的生活習慣，這些因素都會不同程度的損傷腎功能。不過腎病的產生是漫長的過程，只要我們做好養腎護腎的工作，仍然可以很好地防治慢性腎病。

首先我們必須改變不良的生活習慣，不抽菸喝酒，不熬夜通宵，注意飲食均衡。人體系統是個緊密合作，共同作用的整體，菸酒會對各個重要的內部器官造成嚴重損害，因此不利於保持腎臟健康。同時熬夜通宵也會加重腎臟負擔，損傷大量腎單位，引起腎功能下降。

相關的科學研究表明，含鹽量過高的飲食結構會使腎病發生的機率升高百分之二十一，而富含維生素和粗纖維的健康食品又能顯著降低腎病的患病風險。因此，為了養腎護腎，養成均衡健康的膳食結構很有必要。

最後，還有最重要的一點，絕對不能濫用非處方藥品。除了某些腎毒性藥物會嚴重損傷腎功能以外，很多非處方藥品種的非甾體消炎藥也會出現不良的藥物反應傷害腎臟。所以在日常生活中，我們用藥最好要遵醫囑，千萬不能隨便服藥，否則不經意間就會對腎臟造成損害。

總結：

雖然腎病的後果很可怕，但如果能提前注意到身體發出的訊號，做好預防工作，那麼就能很大程度上避免腎病的發生。即使不慎患病，也可以透過積極的護理和干預，降低腎病帶來的痛苦，極大地改善生活質量。

為了更好地養腎護腎，我們可以透過觀察尿液的情況分析自己腎臟的健康狀況，在發現問題時，務必要及時就醫檢查，萬不可心存僥倖，錯過治療疾病的最佳時機。