天氣漸涼的時節，正是吃點“好東西”的日子。而幾個朋友相約，想改善一下伙食，卻因為各自口味不同，最後只能選擇一頓鮮香麻辣的川味火鍋。的確，在寒冷天氣裡，來一頓熱辣撲鼻的牛油火鍋，對味蕾、身心等都是一種極大的滿足，但是，火鍋雖然好吃，卻可能讓人胃遭罪。
譬如前些日子，來自中西部地區的小吳和朋友一起吃了頓辣味火鍋，還喝了兩杯白酒，結果回到家中後，就感到胃痛得厲害，就醫檢查後才發現，竟然是胃穿孔。其實在生活中，類似的病例並不在小數，而這也從側面反映出：現代人，該及時養養胃了。那麼，現代人應如何呵護“脆弱”的胃呢？這3個養胃小技巧，請注意查收。
1.飲食注意定時定量
飲食不規律是現代人腸胃不好的誘因之一，尤其是對上班族而言，敷衍的早餐和隨意的午餐往往是常規，而下班後再和朋友來一頓燒烤、火鍋，夜間吃點零食，久而久之，胃自然就被“養壞”了。所以，平時應該制定一份較為詳細的飲食食譜，按規定每日三餐合理進食，並且對進食時間也最好做好充分把控，保證每頓飯按時定量食用。這樣能夠讓胃部形成良好的節律性，繼而改善其蠕動和分泌功能，長期保持下去，你可能會發現自己不但胃口變好了，連消化排便更為順暢了。
2.減少辛辣食物攝取
雖然我國美食文化博大精深，不少地區的人們也有著無辣不歡的飲食習慣，但對於大多數人來說，沒有人家那種“鐵胃”，就最好別想著整天火鍋、冒菜、麻辣燙。這一系列辛辣食物會對人體胃黏膜產生較強刺激，如果在空腹情況下直接食用辣椒等食物，很可能會導致胃酸分泌異常以及胃粘膜損壞，繼而導致反酸、胃脹氣甚至是上文提及的胃穿孔，所以對此，大家一定要予以重視。如果很愛吃辣，也應該在食用這類食物時，準備好牛奶和高蛋白飲品，這樣或許可以減輕損傷。
3.減少飲酒，空腹不飲酒
酒精傷肝、傷胃幾乎是大家都知道的常識，即便是好友相聚，需要飲酒來調節氣氛，大家也應該注意，不要空腹飲酒。在碰杯之前，不妨先喝點熱湯，吃些主食，讓胃部功能逐漸“活絡”起來，再喝點小酒，或許便沒有那麼大的影響。不過，長期飲酒也會導致肝臟功能受損，嚴重時還會誘發脂肪肝、慢性肝炎等病症，所以，無論是為了保護腸胃還是保護肝腎，減少飲酒量都是不可或缺的事情。
總之，由於現代飲食和生活習慣的改變，人們常常會因為忽略了一些細節，而對胃部造成損傷，但好的胃口是健康身體的有力保障，因此，重視對腸胃的呵護，還自己一個健康有力的胃，就理應被提上日程。平時注意養成良好習慣，或便可讓腸胃重返強健。
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