如果你對碳水的渴望很強烈，執行這種飲食方式，尤其前一週還有一種衝動，就像急著抽菸一樣，很想吃點甜的這種麵食類的東西。我說了這個叫躺椅。
在這段期間呢建議大家可以採用一些算盤，巴旦木沒有研究過，應該就是桃仁吧，但一定不要採用那種蜂蜜類碧根果。中國有些人對這些都不瞭解，這是什麼呀？我也是學了這種飲食方式之後，才開始上網來買呢。它的碳水呢如果你在複合營養師理財是有一點偏高的，但是由於它的脂肪含量很豐富，所以呢。也可以適當吃一些，一小把。
包括你淘寶上賣得有一些無糖零食，叫什麼生酮小面、生酮麵包，不同蛋糕能做這個的一個上淘寶上不建議吃多，因為它多多少少邊都會含有一些碳水。這些食物主要是用椰子粉來制，吃起來呢裡邊放了一些帶糖、有甜味，口感跟你以前吃的麵食比較相似，可以讓你過過癮，但一定要適當的限制量。
我比較推薦呢比如有能量棒，這個還是有一點貴的哈，比如我出差在外的時候隨身攜帶。今天中午呢有點餓。飯店裡的食物不安全，不知道他放糖沒有勾芡、沒有乾脆呢是一根能量棒，個人也比較喜歡那個味道。餅乾這些都有，這是給大家推薦的。
尤其在前一週，因為能量代謝通道的切換他不適應，所以可能會產生一些常見的副作用。大概在前一週到兩週的，比如有人出現流感的症、頭痛啊、嗜睡啊、包括斷斷湯引發的容易發怒、情緒低落，這是一種非常常見的副作用。跟各位來做一個比較簡單的說明啊類似的呢還有腿抽筋呢，包括有人會出現便秘，還有一些人會出現腹瀉。而體內代謝型、代謝形式改變以後啊，引發的排毒反應，也會讓你短期之內啊嘴巴黏黏的、臭臭的，也有人由於糖帶著水分大量的排出，所以有人一週就瘦了十斤，這個時候呢它會引發一些不適，比如心悸，這是由於微量元素的缺少啊，有點心慌的感。
那這個怎麼解決呢？第一個。不要哭，這是能量代謝切換必經的一個過程。第二個，你一定要知道，當黎明就好，日出就不遠了，這個叫黎明前的黑暗，這個階段不會持續很長。那注意事項是什麼呢？如何對峙啊？一、注意休息。第二、適量運動。有兩樣東西是可以解決大部分的。
大家在這段期間啊身體燃燒時會產生很多的垃圾毒素啊，這裡不多講了，到後期你才知道這些垃圾毒素其實就是更清潔的能量來源，但在早期的時候，你的它過多之後就會排出體外，透過呼吸、透過尿液。所以為了加速排毒、減輕，每天喝兩千到三千毫升的水，我說的是礦泉水啊，也就是五到六瓶的礦泉水，一斤裝的，這個是必不可少。
伴隨著大量的喝水，尤其你前期啊排尿會比較多，會導致我們身體礦物質的缺乏，尤其是鹽類。這個時候我推薦大家買一些優質的海鹽，不要問我超市裡賣的那個加工鹽行不行？海鹽裡邊的這種微量元素、礦物質那樣是最為豐富的，每天呢在喝水的時候，尤其你感覺到口乾、啊、黏膩、啊、心慌啊，加一點海鹽進去，只要每天不超過六克就沒有問題。還可以捕捉我們的礦物。
有營養學基礎的友友啊，如果準備長期執行這種飲食方式，比如按照要求的劑量補充一些維生素b族啊、維生素c啊、甚至有人要補一點鈣，也都沒有關係。我告訴大家，兩塊錢一瓶的和二百塊錢一瓶的，功能上沒有太大區別，
各位有沒有注意到，第一、我讓你攝入的是優質的汁液。第二個，綠葉、青苔。說的是原生態的。第三個呢，蛋白質也是符合你身體的推薦量的。水和鹽分，補充了礦物質，我們再去選擇性地攝入一些維生素，他就執行也不會傷害身體的這種特性，所以我們把它稱之為叫吃、喝、睡、快樂、受懲罰。那麼今天給大家的分享就到這兒了。
是不是吃完、喝完就可以睡呢？其實也未必盡然，適量的運動對於我們塑形更快的燃脂。
