最近新聞上都說今年冬季會形成“拉尼娜”現象，最近已經感受到了氣溫下降，可真是太冷了！
所以提醒大家一定要注意防寒保暖，寒冷對人體來說並不是件小事兒！
注意保溫，
人體這8大器官最怕冷！
1 血管：遇冷收縮易腦卒中
天冷是腦血管疾病高發的禍首。冷血管收縮，引起血管痙攣變窄，血液透過所需的力氣加大，血壓就高了，很易出現腦卒中。
2 心臟：誘發心肌梗死
在寒冷的環境裡，人體會做出一系列生理性的調整來維持體溫，比如：心率加快，血壓升高，心臟需要更用力地泵血，更容易發生凝血等，這樣的調整對心臟病患者來說，可能增加心臟負擔，誘發急性心肌梗死。
此外，寒冷會讓人感受到更多的情緒壓力，也可能引起心臟病發作。而且出血性腦卒中死亡更易於受寒冷天氣的影響，這與寒冷天氣導致血壓升高有關。
3 腸胃：潰瘍疾病高發
胃、十二指腸潰瘍發病有季節性，秋冬和冬春交替都是高發期，寒冷的冬季尤其要注意養胃。
胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或加重胃部不舒服的症狀。
4 鼻子：引發感冒、鼻炎
鼻黏膜下佈滿血管，能使鼻子起到過濾、調溫以及溼潤的重要作用，秋冬季節冷空氣來襲，就會對鼻黏膜造成刺激，鼻腔發癢、噴嚏不斷，感冒風寒接踵而來。
由於氣溫下降而著涼，抵抗力較弱的人很容易患上急性鼻炎，同時也容易導致急性鼻竇炎發生。
5 關節：容易受傷
風大、寒氣大、溼氣大侵犯人體時，就可以引起機體功能的降低、血液迴圈的降低，而血液迴圈降低可以引起關節滑膜滑液的代謝、關節液的代謝產生一些障礙，引起體內的酸性物質沉著，又排洩不出來時就會造成神經刺激，引起疼痛。
6 眼睛：誘發青光眼
寒冷空氣襲來，眼睛同樣也是會受到傷害而誘發一些眼部疾病的，青光眼就是其中一種。
7 子宮：易出現宮寒
子宮是女子體內最怕冷的地方，受到寒邪刺激，易出現宮寒。
症狀有：痛經、小腹涼、月經延期、色深有血塊等。
8 膀胱：出現尿失禁
寒冷對膀胱會有直接的刺激，可以直接刺激膀胱過度活動，表現出尿頻、尿急甚至尿失禁等症狀。
保暖小技巧
1 吃點溫熱食物
冬季天寒，可多吃一些辛溫發散的食物，比如羊肉、牛肉、雞肉等，烹飪時適度增加蔥、姜、蒜等調味品，都提高禦寒能力。
2 喝點姜棗茶
姜味辛辣，可在體內產生熱氣，祛除冬季寒氣，所以受凍的人可以喝薑湯來驅寒，預防感冒等。吃薑要注意，一是冬季吃薑要去皮，二是不要在晚上吃薑。
生薑紅棗茶的做法：將生薑洗淨去皮，切片；紅棗洗淨，去核；將生薑、紅棗放入杯中，衝入開水，蓋上蓋燜10分鐘，放溫後就可以飲用了。
3 用點中藥泡腳
樹枯根先衰，防寒先暖腳。用中藥泡腳可禦寒保暖。
取桂枝10g、砂仁6g、吳茱萸6g、白豆蔻10g、淫羊藿30g、生薑10片、仙茅10g泡足。
4 增加點運動
冬天運動的人，抗寒能力會比一般人強。因為人在寒冷環境中鍛鍊，能提高大腦皮層的興奮性，並促使其對體內各器官、系統加緊進行協調，增強中樞神經系統調節體溫的功能，使體內產熱和散熱達到平衡，從而使身體適應寒冷天氣。但是，要注意不要過早鍛鍊。
5 穿衣要寬鬆點
秋冬保暖最好“內貼中松外收口”——內衣貼身，中層寬鬆，外套防風。
- 內衣最好柔軟貼身，有助於增加保溫性。
- 中層的衣服吸溼性要強，不要過緊，保持乾燥。
- 外套一定要防風，最好在領口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設計，可以防止冷空氣趁虛而入。
6 睡眠時間多點
人體的代謝也是最低最慢的時候，養生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小時。
天氣漸冷
提醒身邊的人多注意防寒保暖哦~
來源：健康時報
精彩
全民健康生活方式行動
