日本學者對太極拳養生、健身進行了系統整理
提出太極拳醫學功效包括15個方面:
1.下肢肌力 2.改善血流 3.上下肢協調 4.呼吸機能 5.調整血壓 6.平衡能力 7.深層肌肉 8.肩部功能 9.腰部功能 10.膝部功能 11.柔韌性 12.蹲起能力 13.準備活動 14.身體活動力 15.下肢活動力
而不同的動作、功法，就是在這15個目標裡組合，值得注意的是太極拳還有個功能叫準備活動，即熱身運動！
太極拳康復工程：太極拳的原理和訓練方法是一個系統的人體康復工程
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